Nie

ZÁKLADNÝ KURZ SM SYSTÉM Level 1. a Level 2.

Pripravili sme pre vás základný kurz SM systém - SPS metóda rozdelený do 2 levelov. 

SM systém je metóda cvičení vyvinutá českým lekárom MUDr. Richardom Smíškom. SM systém je zameraný na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice a zahŕňa špeciálne cvičenia a techniky, ktoré sa vykonávajú s použitím elastických lán. Jej hlavným cieľom je liečba a prevencia problémov s chrbticou, najmä skoliózy, ale aj iných ortopedických a neurologických problémov.

Hlavné princípy SM systému:

1. Stabilizácia chrbtice:
   • Cvičenie je navrhnuté tak, aby posilňovalo svaly okolo chrbtice, čím zabezpečujú jej správnu stabilizáciu a zarovnanie.
   • Pomáhajú predchádzať preťaženiu a zraneniam spôsobeným nesprávnym držaním tela.
2. Mobilizácia chrbtice:
   • Techniky SM systému podporujú mobilitu a flexibilitu chrbtice, čím zlepšujú celkovú pohyblivosť.
   • Zameriavajú sa na uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov.
3. Cvičenie s elastickými lanami:
   • Použitie elastických lán umožňuje vykonávanie rôznych cvičení, ktoré pomáhajú stabilizovať a mobilizovať chrbticu.
   • Laná poskytujú odpor, ktorý zvyšuje efektivitu cvičení a umožňuje lepšie zapojenie svalov.
4. Individuálny prístup:
   • SM systém je prispôsobený individuálnym potrebám každého cvičenca, pričom berie do úvahy jeho zdravotný stav, kondíciu a konkrétne problémy s chrbticou.
   • Program cvičení môže byť upravený tak, aby vyhovoval konkrétnym potrebám a cieľom jednotlivca.

Prínosy SM systému:

1. Zlepšenie držania tela:
   • Cvičenia pomáhajú udržiavať správne držanie tela, čím predchádzajú bolestiam chrbta a krku.
   • Posilňujú svaly okolo chrbtice a zlepšujú ich funkciu.
2. Zníženie bolesti:
   • Pravidelné cvičenie podľa SM systému môže zmierniť bolesti spôsobené skoliózou, herniou disku, lordózou a ďalšími problémami s chrbticou.
   • Pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a kĺboch.
3. Prevencia zranení:
   • Posilňovaním svalov a zlepšovaním stability chrbtice sa znižuje riziko zranení spôsobených preťažením alebo nesprávnym pohybom.
   • Zlepšuje celkovú koordináciu a rovnováhu.
4. Zlepšenie pohyblivosti:
   • Cvičenia podporujú väčšiu flexibilitu a pohyblivosť chrbtice a celého tela.
   • Pomáhajú udržiavať zdravú a funkčnú chrbticu.

SM systém je efektívna a komplexná metóda na liečbu a prevenciu problémov s chrbticou, ktorá môže priniesť výrazné zlepšenie kvality života pre ľudí trpiacich rôznymi ortopedickými a neurologickými problémami.

LEVEL 1 - naučíte sa techniku dýchania a 20 základných cvikov v sede a v stoji (ovplivňujúci horný segment chrbtice).
LEVEL 2 - pokračovanie z levelu 1, naučíte sa ďalších 20 cvikov v kľaku, chôdzi, s lanami na nohách (ovplivňujúci dolný segment chrbtice).

Kurzy môžete absolovať spoločne za zvýhodnenú cenu alebo jednotlivo. 

Kurz Level 1 bude prebiehať 15.09. | Nedeľa |10.00 - 14.00|
a Kurz Level 2 bude prebiehať 13.10. | Nedeľa |10.00 - 14.00|

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena: € 59 (za jeden kurz)
Cena: € 99 (v prípade ak sa prihlásite na oba kurzy súčasne - ušetríte €19).

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

V cene kurzu sú podklady pre cvičenie a malé občerstvenie.

Čo si so sebou vziať?
Niečo pohodlné na cvičenie, pero na písanie. 

Pomôcky na cvičenie zabezpečíme my.

 *Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás na kurze.

Prihlásiť sa na kurz

Medzinárodný deň jogy sa oslavuje každoročne 21. júna. Tento deň bol vyhlásený Valným zhromaždením Organizácie Spojených národov v roku 2014.

Cieľom Medzinárodného dňa jogy je zvýšiť povedomie o mnohých výhodách praktizovania jogy, ktorá zahŕňa nielen fyzické cvičenia, ale aj techniky na zlepšenie duševného zdravia a vnútorného pokoja.

Deň sa oslavuje rôznymi aktivitami, ktoré zahŕňajú hromadné cvičenia jogy, semináre, workshopy a prednášky po celom svete.

Téma tohto dňa je meditácia v pohybe 108 pozdravov slnku a soundhealing.

"108 Surya Namaskar", je tradičný jogový rituál, ktorý má hlboký duchovný a symbolický význam. Tento rituál sa často praktizuje pri príležitostiach ako je Medzinárodný deň jogy, zimný a letný slnovrat alebo počas iných významných sviatkov. 

1. Symbolika čísla 108:

   • V mnohých východných náboženstvách a filozofiách, ako sú hinduizmus, buddhizmus a džinizmus, má číslo 108 špeciálny duchovný význam.
   • Existuje 108 Upanišád, čo sú staroveké indické texty o duchovnom poznaní.
   • V hinduistickej tradícii sa používa mala (modlitebný náhrdelník) so 108 korálkami na recitovanie mantier, známe ako Japamala (nájdete aj u v našom Geminishope).
   • Astronomicky je priemer Slnka približne 108-násobok priemeru Zeme a vzdialenosť medzi Zemou a Slnkom je približne 108-násobok priemeru Slnka.

2. Fyzické a mentálne prínosy:

   • Praktizovanie 108 pozdravov slnku je intenzívnym fyzickým cvičením, ktoré posilňuje celé telo, zlepšuje flexibilitu a vytrvalosť.
   • Mentálne a emocionálne pôsobí ako forma meditácie v pohybe, ktorá môže priniesť vnútorný pokoj a vyrovnanosť.
   • Súvisí tiež so schopnosťou prekonať osobné hranice a odolávať mentálnym výzvam.

3. Praktická realizácia:

   • Pozdravy slnku sa vykonávajú v sérii, pričom jeden cyklus zahŕňa 12 jednotlivých pozícií alebo asán.
   • Praktizovanie 108 cyklov môže trvať od hodiny do niekoľkých hodín v závislosti na rýchlosti a intenzite.

4. Duchovný aspekt:

   • Mnohí jogíni vnímajú tento rituál ako formu oddanosti, očistenia a obnovy, ktorá môže priniesť hlboké duchovné uvedomenie a prepojenie.

Praktizovanie 108 pozdravov slnku môže byť náročné, ale zároveň veľmi obohacujúce a oslobodzujúce.

DÁTUM A ČAS:
21.06.2024 Piatok 17.00 – 18.30

Súčasťou bude losovanie o 5 vstupovú permanentku na jogu!
Vyhrá jeden z vás!

CENA:
€ 15 
Platba na mieste v hotovosti.

(nedá sa použiť permanetka)

Prihlásiť sa na 

Ceremoniálne kakao je špeciálna forma kakaa, ktorá sa používa pri rôznych rituáloch a obradoch ako nápoj na podporu duchovného rastu, vnútorného liečenia a meditácie. Táto prax má svoje korene v tradičných kultúrach Strednej a Južnej Ameriky, najmä v Mayoch a Aztékoch, ktorí považovali kakao za posvätný nápoj spojený s božstvami a rituálnymi obradmi.
Naše ceremoniálne kakao sa vyrába z vysoko kvalitných kakaových bôbov, ktoré sú šetrne spracované, aby sa zachovalo čo najviac ich prirodzených chutí a vlastností. Na rozdiel od bežného kakaa, do ktorého sa často pridáva cukor s inými príchuťami.

Ceremoniálne kakao sa pripravuje a konzumuje s vedomým zámerom počas rituálneho obradu. Konzumovať ho budeme v kruhu ľudí ako súčasť duchovného stretnutia a meditačného cvičenia. Dôraz bude kladený na zámer, prítomnosť a otvorenosť voči vlastnému vnútornému zážitku.

Mnohí ľudia, ktorí sa zúčastnili cacao healing ceremony, hlásia hlboké duchovné zážitky, ktoré zahŕňajú pocit spojenia s prírodou, hojenie emocionálnych rán, zvyšovanie povedomia a pozitívne zmeny v ich životoch. Je to prax, ktorá sa často považuje za úžasnú cestu k osobnému rastu a duchovnému prebudeniu.

Jarná rovnodennosť, je astronomický jav, ku ktorému dochádza, keď slnko prekročí ekliptiku a rovník. V tejto dobe majú deň a noc rovnakú dĺžku a symbolizujú začiatok jari na severnej pologuli a jeseň na južnej pologuli. Tento prírodný cyklus mal historicky veľký význam pre mnohé kultúry a bol spojený s rôznymi rituálmi a oslavami.

Je to vhodný čas na nové začiatky a obnovu energie. Na vyčistenie minulosti a odhodenie starých záťaží. 
 

Čo vás  čaká?

• Vedená meditácia 
• Dychové techniky 
• Gongový kúpeľ na očistenie minulosti
• Cacaový rituál symbolizujúci uvoľnenie a transformáciu

Počas ceremónie si budeme spoločne pripravovať kakao, kde každí vloží svoj zámer.

Kedy:  21.03.2024 o 17.00 - 19.00
 

Na udalosť sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh
 

Cena: €35 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu uveďte prosím vaše meno, priezvisko a názov Udalosti.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

*Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na udalosť

ZAČNI S JOGOU:  KURZ JOGY OD A-Z
STREDY  počas 4 týždňov 18.45 - 19.45 hod
10.07, .17.07.,24.07, 31.07 2024 
Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí túžia začať s jogou a nevedia ako. Naučíme Vás jednoduché terapeutické jogové pozície, ktoré Vám zlepšia držanie tela, pomôžu Vám získať správne pohybové návyky. Vďaka pravidelnej jogovej praxi sa oslobodíte od bolestí chrbta a hlavy. Zlepšíte si nielen držanie tela, ale aj kapacitu pľúc, uvoľnite napätie, stres a únavu, uvoľníte blokády a stuhnutosť. Časom získate vnútornú stabilitu, rovnováhu a vybudujete si silu. Vďaka pravidelnej praxi a hlbokému dychu si svoju vitalitu a energiu udržíte až do vyššieho veku.
Počas kurzu sa oboznámite s najdôležitejšimi asánami (pozíciami) a ich variáciami. Dozviete sa, ako ich správne cvičiť, aby boli pre Vaše telo prínosom. S precíznym zameraním sa a koncentráciou na dych precítite svoje telo, jeho hranice, slabiny i silné stránky. Naučíte sa správne dýchať, bezpečne a hlavne efektívne "pracovať" s vlastným telom tak, aby bolo zdravšie, pružnejšie, silnejšie. Odhalíte napätie a reaktivujete samoliečivé sily.
Tento Kurz bude oslobodený od teórie, budeme sa venovať výhradne cvičeniu, aby sme všetko za 4 týždne zvládli. Ale nejaké zaujímavosti sa na kruze učite dozviete a bude priestor aj na vaše otázky.

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena:  €40

V prípade vymeškanie ktorejkoľvek lekcie bude možnosť lekciu si nahradiť!!!

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

Vhodná pre: všetky vekové kategóre, pre úplných začiatočníkovv joge a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

BONUS: Po abslovovaní kurzu môžete navštevovať akékoľvek skupinové lekcie jogy za zvýhodnenú cenu - IBA €6.50  na lekciu počas celého mesiaca August!

Storno podmienky:
Nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás.
Prihláste sa cez
https://geminicentrum.sk/rozvrh

Špeciálny predvianočný večer so soundhealingom a peknými cenami

5.12. o 17.30

Čarovná atmosféra, magické svetielka, občerstvenie, soundhealing a hlavne predvianočná pohoda..

Príďte si s nami spríjemniť predvianočný čas a spraviť niečo dobré pre svoje telo i dušu.

Môžete si obliecť niečo červené či vianočné (ale nie je podmienkou).

Pripravené bude malé občerstvenie, príjemné posedenie a tombola:
1. Darčekový poukaz - 2x 2 vstupy na jogu
2. Darčekový poukaz - 30 min masáž chrbta
3. Darčekový poukaz - Súkromný soundhealing 30 min
4. Náramok z prírodných minerálov

Cena vstupu je 15 €
(nie je možné použiť permanentku či inú zľavovú kartu)

Tešíme sa na Vás!

Váš Gemini Tím

Prihlásiť sa na udalosť

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

Účinky: posilní hlboký stabilizačný systém, abdominálne, sedacie a stehenné svaly,  zrovná funkcie metabolizmu, imunitného a endokrinného systému. Zlepší fukciu čriev a prispieva k celkovej tonizácii a posilneniu organizmu. Má pozitívny vplyv na stres. Prospieva k zníženiu hmotnosti.

Popis: Po úvodnom zahriatí nasledujú posilňovacie cviky zamerané na všetky svalové skupiny a ich formovanie. Cvičí sa v stredne dynamickom tempe aby dochádzalo postupne k spaľovaniu tukov s využitím vlastnej hmotnosti. Počas cvičenia sa využívajú rôzne druhy cvikov z jogy, pilatesu a fitness na spevnenie ramien a rúk. Joga pre pevné telo účinne prispieva k zníženiu hmotnosti a tvarovanie postavy.

Vhodná pre: začiatočníkov, stredne pokorčilých, pokročilých 

Trvanie: 60 min

Cena: 6 €

Prineste si so sebou jogamatku na cvičenie, prípadne deku na záverečnú relaxáciu.

Miesto konania: Kultúrny dom Dežerice

Čas: každý Štvrtok 18.00

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Prebudenie čakier – liečivým pohybom a kryštáľovou terapiou

Celý kurz 4 hodiny je určený rovnako pre mužov a ženy, ktorí majú radi kombináciu aktívneho cvičenia a liečivej hudby kryštáľových mís. Prvá akčná časť hodiny je zameraná na rozprúdenie energie v tele cez špeciálne cviky zo strečingu, kundaliny yogy, tai chi a klasického aerobiku venovaným 7 jednotlivým energetickým centrám = čakrám v tele. Následne dychovými a uvoľňujúcimi meditačnými cvičeniami sa pripravíme na krýštáľovú terapiu v ľahu, kedy rozvibrovaním mís dôjde k samotnému liečeniu čakier na bunkovej úrovni v druhej polovici hodiny. V každej hodine budeme prebúdzať jednotlivé čakry, ktoré potom naladíme a zharmonizujeme. 

Cena:
Celý kurz - 4 stretnutia €45
Jednorázový vstup €15

Dátum a čas: Od 9. Januára každý Utorok o 17.00 - 18.30

Pri prihlasovaní na kurz v poznámke uveďte či sa prihlasujete na celý kurz alebo len na jednu lekciu.

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet uvedený nižšie, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2401225082
IBAN: SK5583300000002401225082
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
         

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.
 

Storno podmienky:
Nájdete v sekcii FAQ

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Tešíme sa na Vás. 

Prihlásiť sa

Slávnosť letného slnovratu - meditácia so soundhealingom

Príďte s nami osláviť začiatok leta s najdlhšími dňami v roku. Našim poslaním bude magicky zaistiť zdarný priebeh leta a proces dozrievania s dostatkom vlahy a plodivej sily.

Pomocou soundhealingu a vedenej meditácie sa vyčistíme a zladíme s vnútorným tokom energie . Čakajú vás kryštáľové i tibetské misy a gongy, mantry, dýchanie a intuitívny pohyb. Rozprúdime vnútorný oheň a vychutnáme si nespútanú radosť z vnútornej premeny.

O lektoroch:

Mio Gago
Dlhoročný učiteľ meditácie, odveký hladač pravdy a vášnivý zvukoterapeut. Vo vibráciach tibetských mís nachádza vnútorný pokoj a liečivú silu, ktorú využáva pri meditáciách a terapiách zvukovom. Ak prijmeme fakt, že zvuk je vibrácia a ak vieme, že vibrácia prechádza celou našou fyzickou schránkou, potom pochopíme, že zvuk nepočujú len naše uši, ale takisto aj všetky bunky v našich telách. Dôvodom prečo nás dokáže zvuk uzdraviť na fyzickej úrovni je ten, že liečivý zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo.

Iva Jelínková
Rodiaca sa soundhealingová kráľovná, ktorá prechádza svojou intuitívnou cestou spojenia hudby, zvuku a pohybu do unikátneho celku liečenia a harmónie na všetkých úrovniach. 

Čo vás  čaká?

• Vedená meditácia očistného elementu voda v prepojení s energiou ohňa
• Dychové techniky na rozprúdenie posvätného vnútorného ohňa
• Mantry a intuitívny pohyb
• Vibračný kúpeľ na harmonizáciu božskej energie a energie zeme s kryštálovými a tibetskými misami
• Gongový rituál na očistenie negatívnych emócií

Kedy:  20.06.2023 o 18.00 - 20.00

Prihlasujte sa prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

https://geminicentrum.sk/rozvrh

Cena: 35 € 

Kapacita miest obmedzená.

Nenechajte si ujsť túto jedinečnú udalosť, ktorú v Trenčíne len tak nezažijete.

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, aby bolo vaše miesto záväzne rezervované.

Číslo účtu: 2401225082

IBAN: SK5583300000002401225082

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu uveďte prosím vaše meno, priezvisko a názov udalosti.

Prineste si so sebou:

Niečo pohodlné na seba
Prípadne vlastnú deku a vankúš
Uzatvárateľnú fľašu na tekutinu

Prihlásiť sa na udalosť

KURZ FIT JOGA 

Schudni s jogou a vyformuj si telo!
 

Začíname od 28.02. o 18.45 - 19.45 v Stredu 
 

4 Týždňový Kurz FIT jogy pre všetky, ktoré túžia mať pevné a štíhle telo do letnej sezóny.
 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Dynamické lekcie s posilňovacími prvkami z jogy a pilatesu

- Formovanie postavy
- Spaľovanie tuku 

- Spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres
- Každá lekcia je tématická

Na prvej lekcii sa zameriame na brucho, na druhej lekcii sa povenujeme sedacím svalom a svalom stehna, tretia lekcia bude zameraná na vrchnú časť tela a poslednú lekciu venujeme celému telu.

ČO KURZOM ZÍSKATE?
 

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

- Budete pripravené z kurzu rovno skočiť do plaviek 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

Pri prihlasovaní zadajde do poznámky, či sa prihlasujete na celý kurz alebo len jednorázovo.

Cena celého kurzu: €39 
Možnosť prísť aj jednotlivo, cena jednej lekcie: €12

!!!AKCIA - pri kúpe celého kurzu, môžete naďalej navštevovať našu dynamickú lekciu Joga Pevné Telo počas mesiacov Marec/Apríl len za 6.50€ za lekciu!!!
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred na náš bankový účet uvedený nižšie pokiaľ sa prihlasujete na celý kurz. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.
Ak chcete prísť len jednorázovo, platí sa v hotovosti na mieste.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie. 

Tešíme sa na Vás. :)

Prepojenie zdravého pohybu z pohľadu fyzioterapie a tradičnej jogy s dokonalým uvoľnením na záver.

Účinky: úprava pohybových stereotypov, dôkladné precvičenie celého tela, odbúranie bolesti a stuhnutosti, relaxácia

Popis: Zdravotná joga, v ktorej sa aplikujú prvky fyzioterapeutických konceptov do jogovej praxe. Lekcia je vedená v kľudom duchu a pomalom tempe, s dôrazom na techniku prevádzania jednotlivých cvikov. Spoločne sa zameriavame na optimalizáciu pohybových stereotypov. Čaká nás práca s dychom, nácvik opory pre stabilitu, centrácia kĺbov, aktivácia hlbokého stabilizačného systému a celkovo je naša pozornosť venovaná dysfunkčným častiam nášho tela s cieľom zlepšiť ich funkciu.

Vhodná pre: všetky vekové kategóre, pre úplných začiatočníkovv joge a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

Cena: 6 €

Prineste si so sebou jogamatku na cvičenie, prípadne deku na záverečnú relaxáciu.

Miesto konania: Kultúrny dom Dežerice

Čas: každý Utorok o 17.00

Lektor: Mia