Rozvrh

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Účinky: uľavuje od bolesti chrbta a hlavy, napomáha k znovuobnoveniu stratenej energie. Zlepšuje krvný obeh, imunitný systém a metabolizmus. Vďaka tomu sa veľakrát napravia problémy s trávením či vyprázdňovaním. Pravidelná masáž pôsobí preventívne proti striám, ktoré bývajú bežným následkom tehotenstva. Zbavuje opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle.

Popis: Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých pohoda a spokojnosť vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Vzhľadom na náročnos tohto obdobia v živote ženy, kedy prechádza organizmus rôznymi zmenami je dôležité venovať mu náležitú pozornosť. A práve táto masáž je skutočným balzamom a uvoľnením. Terapia sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie. Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu i po ňom.

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

20 € - 60 min

Objednať sa na masáž
 

Staroveká forma detoxifikácie, energetizovania a masáže brucha. Spája čínsku a thajskú masážnu techniku a meditáciu. Je vskutku odlišná od iných ozdravných metód.

Účinky: odstráňuje toxíny a negatívne emócie, odstraňuje primárnu príčinu preťaženia panvy a brucha, zlepšuje prekrvenie, tok lymfy a energie brucha a všetkých jeho orgánov. Slúži k znovuzískaniu vnútornej rovnováhy a spusteniu samouzdravovacích procesov.

Popis: Chi je životná energia. Prúdi cez energetické kanáliky, nervový systém, žily a lymfatické žľazy. Tieto systémy sa sústreďujú a krížia v brušnej dutine. Ich úlohou je kontrolovať stav životne dôležitých orgánov. Napätie, obavy a stres sa kumulujú počas dňa, mesiacov a rokov. Tieto negatívne pocity môžu spôsobovať emocionálne vypätie.  Výsledkom je postupná blokácia cirkulácie energie, čo môže mať za následok množstvo problémov, ako je napríklad insomnia /nespavosť/, zápcha, nadúvanie, zlé trávenie, intoxikácia organizmu, zlá kvalita pokožky a neschopnosť schudnúť. Emócie každého človeka sú prejavom vnútornej energie. Zablokované emócie, ktoré ak nespracujeme, ale naopak potlačíme alebo vytesníme, ich energia zostane uväznená v našom tele a blokuje určité orgány a iné systémy tela. Každý orgán je spojený s inou emóciou, napr. pečeň - frustrácia a hnev, obličky - strach, srdce - stres, pľúca - smútok, žalúdok a slezina - obavy. Brušná masáž stimuluje vnútorné systémy aby optimálne fungovali a pomohli telu zápasiť s chorobami a udržiavať dobré zdravie. Podporuje prúdenie Chi a tekutín v obehovom, lymfatickom a nervovom systéme, čím predchádza chronickým civilizačným ochoreniam.

Kontraindikácie: tehotenstvo, menštruácia, horúčka, rakovina

Cena:

20 € - 60 min

Objednať sa na masáž

Unikátne spojenie celotelovej masáže a jogy.

Účinky: detoxikácia organizmu, posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku, úľava pri bolestiach chrbta, spomalenie procesu starnutia, prevencia proti chorobám, pri pravidelnom absolvovaní masáži môže dôjsť aj k zmierneniu, a v určitých prípadoch aj trvalému odstráneniu dlhotrvajúcich zdravotných problémov.

Popis: Vďaka tomuto jedinečnému typu masáže, ktoré v sebe skrýva strečing, umenie jógy, meditáciu a akupresúru, dochádza k obnoveniu toku energie do celého tela. Podľa východnej kultúry choroba je len prejav zablokovanej alebo nedostatočnej energie v danom orgáne. Pri správnej manipulácii dochádza k jej odblokovaniu, resp. nabudeniu a telo tak môže začať samoliečiaci proces. Pri samotnej masáži sa vyvíja jemný tlak na energetické dráhy v tele, spolu s pomalými a plynulými cvikmi, ktoré sa využívajú pri cvičení jógy, a počas ktorej dôjde postupne k uvoľneniu celého tela.  Výsledkom je väčšia flexibilta svalov a kĺbov, lepšie prekrvenie vnútorných orgánov, úľava od prípadnej bolesti a nastolenie dušenvenej rovnováhy.

Kontraindikácie: nedoporúča sa osobám s vysokým stupňom osteoporózy, s kŕčovými žilami a čerstvými poúrazovými stavmi. Určité obmedzenia je treba dodržať aj u osôb s nachladnutím, pri menštruácii, v tehotenstve, prvý mesiac po pôrode a ľuďom s veľmi vysokým krvným tlakom.

Cena:

Objednať sa na masáž

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Unikátne spojenie celotelovej masáže a jogy.

Účinky: detoxikácia organizmu, posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku, úľava pri bolestiach chrbta, spomalenie procesu starnutia, prevencia proti chorobám, pri pravidelnom absolvovaní masáži môže dôjsť aj k zmierneniu, a v určitých prípadoch aj trvalému odstráneniu dlhotrvajúcich zdravotných problémov.

Popis: Vďaka tomuto jedinečnému typu masáže, ktoré v sebe skrýva strečing, umenie jógy, meditáciu a akupresúru, dochádza k obnoveniu toku energie do celého tela. Podľa východnej kultúry choroba je len prejav zablokovanej alebo nedostatočnej energie v danom orgáne. Pri správnej manipulácii dochádza k jej odblokovaniu, resp. nabudeniu a telo tak môže začať samoliečiaci proces. Pri samotnej masáži sa vyvíja jemný tlak na energetické dráhy v tele, spolu s pomalými a plynulými cvikmi, ktoré sa využívajú pri cvičení jógy, a počas ktorej dôjde postupne k uvoľneniu celého tela.  Výsledkom je väčšia flexibilta svalov a kĺbov, lepšie prekrvenie vnútorných orgánov, úľava od prípadnej bolesti a nastolenie dušenvenej rovnováhy.

Kontraindikácie: nedoporúča sa osobám s vysokým stupňom osteoporózy, s kŕčovými žilami a čerstvými poúrazovými stavmi. Určité obmedzenia je treba dodržať aj u osôb s nachladnutím, pri menštruácii, v tehotenstve, prvý mesiac po pôrode a ľuďom s veľmi vysokým krvným tlakom.

Cena:

Objednať sa na masáž

Hlboké uvoľnenie fyzického a psychického napätia. Spriechodnenie toku energie.

Účinky: odbúrava chronické bolesti, stres, pôsobí proti depresii a úzkosti, skvalitní spánok, ponúka duševnú harmóniu a skľudnenie, vyrovnáva svalové disbalancie a obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice

Popis: Klasická, teda tradičná joga zahŕňa prípravné cvičenie (zahrievacie cvičenie), jemné a precízne prevedenie základných asán, koncentráciu, dychové cvičenie, záverečnú relaxáciu a krátku meditáciu. Má pozitívny vplyv na vnútornú pohodu každého z nás. Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cvičenie vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú.

Záverečná relaxácia je obohatená o SOUND THERAPY (zvukovú terapiu) pomocou tibetských spievajúcich misiek a gongov. Zvuková terapia sa najčastejšie využíva ako preventívna liečba, ktorá sa zakladá na poznaní, že všetko okolo nás vydáva vibrácie.

Sound therapy využíva fyzikálne vlastnosti zvuku (vlnenie, vibrovanie) k hlbokému uvoľneniu fyzického a psychického napätia. Postupným rozoznievaním terapeutických nástrojov sa rozvlní vzduch okolo nás a jemne premasíruje celé naše telo, každú bunku. V krátkom čase sa  počúvaním rôznych príjemných zvukov  v ľahu cítime oddýchnutí a hlboko uvoľnení. Jemné vibrovanie súčasne blahodárne pôsobí i na činnosť mozgu a nervovej sústavy, dostávame sa do hladiny alfa. V takomto stave hlbokej relaxácie sa uvoľnia blokády, spriechodňuje sa tok našej vitálnej energie a spúšťajú sa samoozdravné procesy nášho organizmu.

Pozitívne účinky zvukovej terapii boli dokázané pri chronických bolestiach, depresii, úzkosti, endokrinologických ochoreniach, poruchách spánku, migrénach, dyslexii, Alzheimerovej chorobe, ale aj pri uľahčení pôrodu či meditácii. Okrem toho zvukové terapie môžu pôsobiť i ako prostriedok na potláčanie nepríjemných prejavov určitého ochorenia. 

Vhodná pre: začiatočníkov a aj pokročilých, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 minút

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Cvičenie s kruhovou pomôckou, ktorá zaručí viac možností a s jej používaním si užijete množstvo zábavy.

Účinky: uvoľňuje napätie a svalovú stuhnutosť v hornej polovici tela, zlepšuje ohybnosť v oblasti panvy a bedrových kĺbov a posilňuje a spevňuje hlboké svalstvo tela.
 
Popis: Yoga Wheel je cvičebná pomôcka, ktorá každému cvičencovi pomôže k väčšej sile, lepšej rovnováhe a ohybnosti, k celkovému uvoľneniu a s jej pomocou zvládnete aj tie najťažšie polohy jogy. Cvičenie s yoga wheel je fyzicky náročnejšie a dá sa prirovnať k cvičeniu power jogy. Počas lekcie Wheel jogy sa pracuje s hlbokým stabilizačným systémom, posilní a pretiahne celé telo a čo by ste nečakali - čaká vás aj masáž. Cvičenie pomáha proti bolestiam chrbta, problémom s rovnováhou a zlepšuje ohybnosť tela. 

Vhodná pre: ľudí, ktorí majú už skúsenosti s jogou a hľadajú spestrenie svojej jogovej praxe

Trvanie: 60 min

Cena: 6 € 
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Unikátne spojenie celotelovej masáže a jogy.

Účinky: detoxikácia organizmu, posilnenie imunitného systému, zníženie krvného tlaku, úľava pri bolestiach chrbta, spomalenie procesu starnutia, prevencia proti chorobám, pri pravidelnom absolvovaní masáži môže dôjsť aj k zmierneniu, a v určitých prípadoch aj trvalému odstráneniu dlhotrvajúcich zdravotných problémov.

Popis: Vďaka tomuto jedinečnému typu masáže, ktoré v sebe skrýva strečing, umenie jógy, meditáciu a akupresúru, dochádza k obnoveniu toku energie do celého tela. Podľa východnej kultúry choroba je len prejav zablokovanej alebo nedostatočnej energie v danom orgáne. Pri správnej manipulácii dochádza k jej odblokovaniu, resp. nabudeniu a telo tak môže začať samoliečiaci proces. Pri samotnej masáži sa vyvíja jemný tlak na energetické dráhy v tele, spolu s pomalými a plynulými cvikmi, ktoré sa využívajú pri cvičení jógy, a počas ktorej dôjde postupne k uvoľneniu celého tela.  Výsledkom je väčšia flexibilta svalov a kĺbov, lepšie prekrvenie vnútorných orgánov, úľava od prípadnej bolesti a nastolenie dušenvenej rovnováhy.

Kontraindikácie: nedoporúča sa osobám s vysokým stupňom osteoporózy, s kŕčovými žilami a čerstvými poúrazovými stavmi. Určité obmedzenia je treba dodržať aj u osôb s nachladnutím, pri menštruácii, v tehotenstve, prvý mesiac po pôrode a ľuďom s veľmi vysokým krvným tlakom.

Cena:

Objednať sa na masáž

KURZ POWER JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

Začíname 17.10. o 17.00 vo Štvrtok 
 

5 Týždňový Kurz power jogy pre začiatočníkov.

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Inšpiratívne lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

Cena: €49 pri rýchlom registrovaní a platbe do 2.10.2019

Cena: €55 po dátume 2.10.2019

Cena: €59 v deň konania ak bude ešte voľné miesto

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

V cene je zahrnuté: 

5x kurzové lekcie v rozsahu každá 75 min

+ PERMANENTKA na 5 vstupov na power jogu/wheel jogu

+ čerstvé ovocie a čaj

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Tešíme sa na Vás. :)

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?
- Prednášky na tému zdravie, tehotenstvo, princípy jogy
- Inšpiratívne lekcie gravid jogy ako príprava na pôrod
- Naučíte sa dychové techniky, ktoré pomôžu dodať dodávku kyslíka a živín vašemu dieťatku
- Cvičenie zamerané na odbúranie bolestí chrbta a opuchom nôh
- Posilníte si svaly panvového dna, tak dôležité pre ľahké zvládnutie nastávajúceho pôrodu

ČO KURZOM ZÍSKATE?
- Dozviete sa zaujímavé informácie o joge a tehotenstve
- Telo si zvyká na primeranú záťaž a po pôrode sa tak dostanete rýchlejšie do kondície. 
- Stretnete sa s ďalšími nastávajúcimi mamičkami
- Ľahšie zvládnutie pôrodu

Kurz je vhodný od 16. týždňa tehotenstva.

MOŽNOSŤ JEDNORÁZOVÝCH VSTUPOV NA KURZOVÉ LEKCIE v sume €8/ 1 lekcia

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Tešíme sa na Vás. 

Prihlásiť sa na kurz

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Súkromná (individuálna) lekcia jogy je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o individuálny prístup učiteľa k žiakovi. Ak Vám spoločné hodiny nestačia a stále máte pocit, že niektorým cvikom nerozumiete alebo ich necvičíte správne, prípadne máte nejaké zdravotné ťažkosti, skúste individuálnu hodinu, ktorá bude zostavená podľa Vašich predstáv.

Cena:
15 € - 60 min / 1 osoba
20 € - 90 min / 1 osoba

20 € - 60 min / 2 osoby
30 € - 90 min / 2 osoby

Súkromnú lekciu je možné viesť aj v anglickom jazyku. 

Dohodnúť si termín
 

KURZ RELAXÁCIE A MEDITÁCIE PRE ZAČIATOČNÍKOV
 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

• Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie.
• Prejedeme si cez rozne techniky uvolnovania tela a mysle
• Vyskusate si techniky dychania a koncentracie
• Caka Vas nacvik metody "Ako zaspat do dvoch minut"
• Praktickou aj teoretickou castou Vas bude sprevadzat skuseny instruktor s dlhorocnymi skusenostami v meditacii
• Možnosť konzultacie praktickych skusenosti
• Kurz prebieha v prijemnom prostredi Gemini Centra
• Zodpoviete si otázky ako napríklad: Co je relaxacia?  Čo je meditácia? Aky je medzi nimi rozdiel?
• Mnohým z Vás kurz zmení život.

ČO KURZOM ZÍSKATE?

• naučíte sa základy, ako účinne relaxovať a meditovať, 
• dosiahnete skludnenie a spomalenie toku myslienok,
• Získate vnutorny pokoj a úľavu od napätia, úzkostí a vyčerpanosti,
• zlepšíte si kvalitu spanku, dýchanie a celkovu regeneráciu tela

Možnosť navštevovať jednotlivé kurzové lekcie za poplatok 10€

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Tešíme sa na Vás. :)