Rozvrh

Najlepší štart do nového dňa
 

Účinky: Cvičenie rozprúdi energiu v tele, prebudí, dodá silu ale predovšetkým prinesie harmóniu pre telo i myseľ. Vďaka cvičeniu dostanete svoje telo do rovnováhy, natiahnete stuhnuté svaly, prekrvíte vnútorné orgány, ozdravíte chrbticu a zbavíte sa napätia.

Popis: Ranná joga prináša blahodárne účinky, ktoré budete cítiť počas celého dňa. Naštartujte sa do nového dňa rannou jogou. Okrem rozvíjania fyzickej stránky sa ranná joga zameriava aj na nastavenie pozitívnych zmien v našej mysli, zvýšenie koncentrácie a vnútorného pokoja.

Vykročte tou "správnou" nohou do nového dňa s rannou jogou.

Vhodná pre: začiatočníkov, mladých a ľudí v strednom veku.

Trvanie: 60 min

Cena: 10€

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Minimálny počet ľudí na lekciu 4. Prihlasovanie do 19.00 predchádzajúceho dňa. V opačnom prípade sa lekcia ruší, upozornenie o zrušení posielame spätne na emailovú adresu zadanú pri prihlasovaní.

Prihlásiť sa na lekciu

Lekcia jogy so šteniatkami

Lekcia jogy so šteniatkami spája relaxačné účinky jogy s radosťou, ktorú prináša kontakt so zvieratami. Cvičenie prebieha v pokojnej, uvoľnenej atmosfére, kde sa kombinuje vedomý pohyb, dychové techniky a hravé interakcie so šteniatkami.

Úvod 
Lekcia začína krátkou meditáciou alebo sústredením na dych v sede. Inštruktor vysvetlí princíp hodiny – nejde o výkon, ale o radosť z prítomného okamihu. Šteniatka sú voľne v priestore, aby sa mohli prirodzene pohybovať medzi cvičiacimi.

Hlavná časť
Nasleduje jemná sekvencia jogy zameraná na uvoľnenie chrbtice, bedier a ramien. Cviky ako mačka-krava, pes tvárou dolu, dieťa či jemné torzie sú prispôsobené tak, aby sa mohli šteniatka zapájať — často si ľahnú na podložku, prídu sa pomaznať alebo sadnú cvičiacemu na kolená.

V niektorých pozíciách sa šteniatko môže držať v náručí (napr. v sede pri dychových cvičeniach), čím sa podporuje pocit spojenia, dôvery a uvoľnenia. Celá lekcia je vedená s humorom a láskavosťou, pričom sa rešpektuje tempo cvičiaceho aj zvierat.

Záver 
Lekcia končí vedenou relaxáciou v ľahu – šteniatka si zvyčajne ľahnú k ľuďom a vytvárajú pocit tepla a pokoja. Tiché zvuky dychu, tlkot srdca a jemné dotyky pomáhajú navodiť hlboké uvoľnenie.

Efekt lekcie
Joga so šteniatkami pomáha znížiť stres, podporuje vyplavovanie oxytocínu a serotonínu, zlepšuje náladu a učí vedomej prítomnosti. Je vhodná pre všetky vekové kategórie, najmä pre ľudí, ktorí hľadajú neformálny, hravý prístup k joge a túžia po kontakte so zvieratami.

Lektor: Mia
Šteniatka: 10 šteniatok American bully 
Cena: 25 €
Neplatia permanentky, upbalansea, zľavy, vouchre, darčekové poukážky ani akéhokoľvek iné úľavy z ceny
Dátum a čas: 03.09 v dvoch časoch o 17.00 a o 18.15

!!! JE POTREBNÉ SI SO SEBOU PRINESIESŤ VLASTNÚ PODLOŽKU NA CVIČENIE!!!
(zapožičanie podložky +5€)

Platí sa na mieste v hotovosti. V prípade odhlásenia z lekcie neskôr ako 10 hodín pred začiatkom sa účtuje storno poplatok 100% sumy.

Prihlásenie na lekciu

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 10 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro 

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 10 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro 

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Lekcia jogy so šteniatkami

Lekcia jogy so šteniatkami spája relaxačné účinky jogy s radosťou, ktorú prináša kontakt so zvieratami. Cvičenie prebieha v pokojnej, uvoľnenej atmosfére, kde sa kombinuje vedomý pohyb, dychové techniky a hravé interakcie so šteniatkami.

Úvod 
Lekcia začína krátkou meditáciou alebo sústredením na dych v sede. Inštruktor vysvetlí princíp hodiny – nejde o výkon, ale o radosť z prítomného okamihu. Šteniatka sú voľne v priestore, aby sa mohli prirodzene pohybovať medzi cvičiacimi.

Hlavná časť
Nasleduje jemná sekvencia jogy zameraná na uvoľnenie chrbtice, bedier a ramien. Cviky ako mačka-krava, pes tvárou dolu, dieťa či jemné torzie sú prispôsobené tak, aby sa mohli šteniatka zapájať — často si ľahnú na podložku, prídu sa pomaznať alebo sadnú cvičiacemu na kolená.

V niektorých pozíciách sa šteniatko môže držať v náručí (napr. v sede pri dychových cvičeniach), čím sa podporuje pocit spojenia, dôvery a uvoľnenia. Celá lekcia je vedená s humorom a láskavosťou, pričom sa rešpektuje tempo cvičiaceho aj zvierat.

Záver 
Lekcia končí vedenou relaxáciou v ľahu – šteniatka si zvyčajne ľahnú k ľuďom a vytvárajú pocit tepla a pokoja. Tiché zvuky dychu, tlkot srdca a jemné dotyky pomáhajú navodiť hlboké uvoľnenie.

Efekt lekcie
Joga so šteniatkami pomáha znížiť stres, podporuje vyplavovanie oxytocínu a serotonínu, zlepšuje náladu a učí vedomej prítomnosti. Je vhodná pre všetky vekové kategórie, najmä pre ľudí, ktorí hľadajú neformálny, hravý prístup k joge a túžia po kontakte so zvieratami.

Lektor: Mia
Šteniatka: 10 šteniatok American bully 
Cena: 25 €
Neplatia permanentky, upbalansea, zľavy, vouchre, darčekové poukážky ani akéhokoľvek iné úľavy z ceny
Dátum a čas: 03.09 v dvoch časoch o 17.00 a o 18.15

!!! JE POTREBNÉ SI SO SEBOU PRINESIESŤ VLASTNÚ PODLOŽKU NA CVIČENIE!!!
(zapožičanie podložky +5€)

Platí sa na mieste v hotovosti. V prípade odhlásenia z lekcie neskôr ako 10 hodín pred začiatkom sa účtuje storno poplatok 100% sumy.

Prihlásenie na lekciu