Rozvrh

Prepojenie zdravého pobyhu z pohľadu fyzioterapie a tradičnej jogy

Účinky: úprava pohybových stereotypov, dôkladné precvičenie celého tela

Popis: Zdravotná joga, v ktorej sa aplikujú prvky fyzioterapeutických konceptov do jogovej praxe. Lekcia je vedená v kľudom duchu a pomalom tempe, s dôrazom na techniku prevádzania jednotlivých cvikov. Spoločne sa zameriavame na optimalizáciu pohybových stereotypov. Čaká nás práca s dychom, nácvik opory pre stabilitu, centrácia kĺbov, aktivácia hlbokého stabilizačného systému a celkovo je naša pozornosť venovaná dysfunkčným častiam nášho tela s cieľom zlepšiť ich funkciu.
Na lekcii sa využívajú aj cvičebné pomôcky.

Vhodná pre: všetkých aj začiatočníkov a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Fyzio joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Prepojenie zdravého pobyhu z pohľadu fyzioterapie a tradičnej jogy

Účinky: úprava pohybových stereotypov, dôkladné precvičenie celého tela

Popis: Zdravotná joga, v ktorej sa aplikujú prvky fyzioterapeutických konceptov do jogovej praxe. Lekcia je vedená v kľudom duchu a pomalom tempe, s dôrazom na techniku prevádzania jednotlivých cvikov. Spoločne sa zameriavame na optimalizáciu pohybových stereotypov. Čaká nás práca s dychom, nácvik opory pre stabilitu, centrácia kĺbov, aktivácia hlbokého stabilizačného systému a celkovo je naša pozornosť venovaná dysfunkčným častiam nášho tela s cieľom zlepšiť ich funkciu.
Na lekcii sa využívajú aj cvičebné pomôcky.

Vhodná pre: všetkých aj začiatočníkov a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Fyzio joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Túžiš sa spojiť viac so svojím vnútorným dieťaťom?
So svojou hravosťou, tvorivosťou a radosťou?
Chceš sa umelecky prejaviť aj napriek tomu, že si nikdy predtým nedržal/a štetec v ruke?
Chceš si oddýchnuť a vypnúť a zabaviť sa v spoločnosti podobne naladených ľudí?
Pozývame Ťa do nášho čarovného arteterapeutického kruhu, kde sa spoločne budeme hrať a tvoriť, kde sa naladíme na farby našej duše, na vízie, ktoré nás tešia a spoločne, ale zároveň každý sám za seba, si stvoríme vlastný žiarič, ktorý si budeš môcť zobrať domov a ktorý Ti bude svietiť na Tvoju cestu.

Program:
Začneme úvodným potvrdením zámeru, prečo sme prišli tvoriť
Pokračujeme meditáciou s imagináciou pri zvukoch krištáľových misiek, kde si navnímame kód svojej duše - najvyššiu a najlečivejšiu vibráciu
Hurá do tvorby! 
Nazáver si nabiješ svoj výtvor na zvuku krištáľov

Kedy?
02.10.2022 od 13. do 16. hodiny

Cena: € 30
Platí sa v deň konania akcie na mieste v hotovosti. 

Prosíme o odhlásenie z akcie pokiaľ sa nemôžete zúčastniť a miesto máte rezervované. Máme obmedzenú kapacitu miest, len do 10 osôb.
V prípade odhlásenia kratšom ako 24 hodín pred začiatkom akcie je potrebné uhradiť plnú sumu prevodom na náš bankový účet, ktorý vám bude zaslaný emailom.

Prihlasovanie:
Cez náš rozvrh www.geminicentrum.sk/rozvrh

Tento event je vhodný aj pre deti, ale deti sa musia prihlásiť zvlášť a prísť v sprievode zákonného zástupcu, keďže nesuplujeme vychovávateľov.
(Okrem maličkých detí, ktoré ešte nevedia kresliť.)

Čo potrebuješ?
Prines si na seba niečo, v čom budeš tvoriť. V našich priestoroch je možné sa aj prezliecť.

Maľovať budeme na plátno akrylovými farbami a k tomuto budú pomôcky zabezpečené a sú zarátané v cene kurzu. Ak chceš tvoriť iným spôsobom, je potrebné doniesť si vlastné pomôcky.

Tvorivým kruhom nás prevedie Dari Szép.
Tešíme sa na Teba!

Kto Je Darina Szép?
Na instagrame @dariszep alebo @omdariom, tu si môžete pozrieť aj moju tvorbu.
Som ilustrátorka, šperkárka, hudobníčka a milujem tvorbu v akejkoľvek forme.
Rada sa hrám a čarujem s rôznymi formami - rada využívam farby, tvary, zvuky, slová, atmosféru, čokoľvek...
Vedeli ste však aj to, že väčšina mojej tvorby vzniká na základe vízií a snov a že ich tvorím jednoducho tak, že mi v momente prídu? A ja mám veľkú časť práce týmpádom hotovú iba tým, že spím alebo meditujem.
Tomuto sa venujem v podstate celý svoj život a pomáha mi to nieken v tvorbe ako takej, ale i v práci na sebe. A na tomto workshope s vami budem zdieľať svoje skúsenosti.
Okrem toho som študovala aj psychológiu.
Tú používam pri tejto práci osvetovo tiež - pretože sféry ducha a hmoty sa dopĺňajú a vzniká harmonický balans.
Pri tomto workshope vás však prevediem hlavne ako umelkyňa s vlastnou skúsenosťou a veda nám poslúži k uzemnenému uchopeniu tejto skúsenosti skrz vnímanie symboliky.

Prihlásiť sa na udalosť

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptujeme len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Joga  zdravý chrbát s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptujeme len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Joga  zdravý chrbát s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Klasická joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Klasická joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Hlboké uvoľnenie fyzického a psychického napätia. Spriechodnenie toku energie.

Účinky: odbúrava chronické bolesti, stres, pôsobí proti depresii a úzkosti, skvalitní spánok, ponúka duševnú harmóniu a skľudnenie, vyrovnáva svalové disbalancie a obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice

Popis: Klasická, teda tradičná joga zahŕňa prípravné cvičenie (zahrievacie cvičenie), jemné a precízne prevedenie základných asán, koncentráciu, dychové cvičenie, záverečnú relaxáciu a krátku meditáciu. Má pozitívny vplyv na vnútornú pohodu každého z nás. Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cvičenie vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú.

Záverečná relaxácia je obohatená o SOUND THERAPY (zvukovú terapiu) pomocou tibetských spievajúcich misiek a gongov. Zvuková terapia sa najčastejšie využíva ako preventívna liečba, ktorá sa zakladá na poznaní, že všetko okolo nás vydáva vibrácie.

Sound therapy využíva fyzikálne vlastnosti zvuku (vlnenie, vibrovanie) k hlbokému uvoľneniu fyzického a psychického napätia. Postupným rozoznievaním terapeutických nástrojov sa rozvlní vzduch okolo nás a jemne premasíruje celé naše telo, každú bunku. V krátkom čase sa  počúvaním rôznych príjemných zvukov  v ľahu cítime oddýchnutí a hlboko uvoľnení. Jemné vibrovanie súčasne blahodárne pôsobí i na činnosť mozgu a nervovej sústavy, dostávame sa do hladiny alfa. V takomto stave hlbokej relaxácie sa uvoľnia blokády, spriechodňuje sa tok našej vitálnej energie a spúšťajú sa samoozdravné procesy nášho organizmu.

Pozitívne účinky zvukovej terapii boli dokázané pri chronických bolestiach, depresii, úzkosti, endokrinologických ochoreniach, poruchách spánku, migrénach, dyslexii, Alzheimerovej chorobe, ale aj pri uľahčení pôrodu či meditácii. Okrem toho zvukové terapie môžu pôsobiť i ako prostriedok na potláčanie nepríjemných prejavov určitého ochorenia. 

Vhodná pre: začiatočníkov a aj pokročilých, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 minút

Cena: 8 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
MULTISPORT karta doplatok +4€

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu