Rozvrh

KURZ POWER JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

Začíname 08.02. o 09.30 v Sobotu
 

5 Týždňový Kurz power jogy pre začiatočníkov.

Stretávať sa budeme v Soboty: 08.02., 15.02., 22.02., 07.03., 14.03.

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Inšpiratívne lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

Cena: €50 pri rýchlom registrovaní a platbe do 26.01.2020

Cena: €55 po dátume 26.01.2020

Cena: €60 v deň konania ak bude ešte voľné miesto

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

Po úhrade poplatku nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete aktivity zúčastniť. Je však možné preniesť rezerváciu na inú osobu.
V prípade zrušenia kurzu, či inej akcie z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín, alebo Vám bude poplatok vrátený.

V cene je zahrnuté: 

5x kurzové lekcie v rozsahu každá 75 min

BONUS - Po skončení kurzu si môžete od nás zakúpiť 5 VSTUPOVÚ PERMANENTKU NA POWER JOGU za symbolickú cenu 1 €

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie. Občerstvenie  -  čaj, voda a ovocie.

Tešíme sa na Vás. :)

8 Týždňový kurz Gravid Jogy

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?
- Prednášky na tému zdravie, tehotenstvo, princípy jogy
- Inšpiratívne lekcie gravid jogy ako príprava na pôrod
- Naučíte sa dychové techniky, ktoré pomôžu dodať dodávku kyslíka a živín vašemu dieťatku
- Cvičenie zamerané na odbúranie bolestí chrbta a opuchom nôh
- Posilníte si svaly panvového dna, tak dôležité pre ľahké zvládnutie nastávajúceho pôrodu

ČO KURZOM ZÍSKATE?
- Dozviete sa zaujímavé informácie o joge a tehotenstve
- Telo si zvyká na primeranú záťaž a po pôrode sa tak dostanete rýchlejšie do kondície. 
- Stretnete sa s ďalšími nastávajúcimi mamičkami
- Ľahšie zvládnutie pôrodu

Kurz je vhodný od 16. týždňa tehotenstva.

Kurz začína 17.02. 2020 o 16.00 - 17.15
Trvať bude počas 8. týždňov každký Pondelok.

A k tomu ako bonus dostanete 25% zľavu na Tehotenskú masáž (neobmedzený počet) počas trvania Kurzu.

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.
https://geminicentrum.sk/rozvrh

Cena: €50 pri rýchlom registrovaní a platbe do 02.02.2020
Cena: €55 po dátume 02.02.2020
Cena: €60 na mieste ak bude ešte voľné miesto

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

Po úhrade poplatku nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete aktivity zúčastniť. Je však možné preniesť rezerváciu na inú osobu.
V prípade zrušenia kurzu, či inej akcie z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín, alebo Vám bude poplatok vrátený.

V cene je zahrnuté:
8x kurzové lekcie v rozsahu každá 75 minút
25% zľava na Tehotenskú masáž počas trvania kurzu (neobmedzený počet)
+ čerstvé ovocie a čaj/voda

MOŽNOSŤ JEDNORÁZOVÝCH VSTUPOV NA KURZOVÉ LEKCIE v sume €8/ 1 lekcia (zľava na masáž sa v tomto prípade nedá uplatniť)

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Tešíme sa na Vás. 

Prihlásiť sa na kurz

Hlboké uvoľnenie fyzického a psychického napätia. Spriechodnenie toku energie.

Účinky: odbúrava chronické bolesti, stres, pôsobí proti depresii a úzkosti, skvalitní spánok, ponúka duševnú harmóniu a skľudnenie, vyrovnáva svalové disbalancie a obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice

Popis: Klasická, teda tradičná joga zahŕňa prípravné cvičenie (zahrievacie cvičenie), jemné a precízne prevedenie základných asán, koncentráciu, dychové cvičenie, záverečnú relaxáciu a krátku meditáciu. Má pozitívny vplyv na vnútornú pohodu každého z nás. Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cvičenie vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú.

Záverečná relaxácia je obohatená o SOUND THERAPY (zvukovú terapiu) pomocou tibetských spievajúcich misiek a gongov. Zvuková terapia sa najčastejšie využíva ako preventívna liečba, ktorá sa zakladá na poznaní, že všetko okolo nás vydáva vibrácie.

Sound therapy využíva fyzikálne vlastnosti zvuku (vlnenie, vibrovanie) k hlbokému uvoľneniu fyzického a psychického napätia. Postupným rozoznievaním terapeutických nástrojov sa rozvlní vzduch okolo nás a jemne premasíruje celé naše telo, každú bunku. V krátkom čase sa  počúvaním rôznych príjemných zvukov  v ľahu cítime oddýchnutí a hlboko uvoľnení. Jemné vibrovanie súčasne blahodárne pôsobí i na činnosť mozgu a nervovej sústavy, dostávame sa do hladiny alfa. V takomto stave hlbokej relaxácie sa uvoľnia blokády, spriechodňuje sa tok našej vitálnej energie a spúšťajú sa samoozdravné procesy nášho organizmu.

Pozitívne účinky zvukovej terapii boli dokázané pri chronických bolestiach, depresii, úzkosti, endokrinologických ochoreniach, poruchách spánku, migrénach, dyslexii, Alzheimerovej chorobe, ale aj pri uľahčení pôrodu či meditácii. Okrem toho zvukové terapie môžu pôsobiť i ako prostriedok na potláčanie nepríjemných prejavov určitého ochorenia. 

Vhodná pre: začiatočníkov a aj pokročilých, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 minút

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Dynamická a fyzicky náročnejšia forma cvičenia založená na vlastnostiach červeného svetla dodávajúca energiu.

Účinky: chudnutie, dôkladné precvičenie tela, detoxikácia organizmu, spevnenie svalstva a vyformovanie problémových partií tela (zadok, brucho, paže, nohy).

Popis: Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícií / ásan / z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou a synchronicky zladené s dychom. Každá asána sa vyznačuje svojim osobitým významom a má najrôznejšie účinky: stimulujú, ukľudňujú, energizujú, vytvárajú odolnosť, silu koncentrácie, vnútorný pokoj a pod. Pri power joge sa spája dych s plynulým pohybom, to znamená plynulé prechádzanie medzi jednotlivými asánami. Na posilnenie sa využíva vlastná váha tela. 
Cvičí sa v sprievode červeného svetla. 
Červené svetlo interaguje s telom tým, že prenká do prvých 2 mm kožného tkaniva, čo umožňuje jeho absorpciu a zvyšuje tvorbu energie na bunkovej úrovni.
Rovnaký mechanizmus je zodpovedný aj za mnohé výhody slnečného žiarenia, ktoré obsahuje červené vlnové dĺžky ako súčasť svojho spektra. Slnečné svetlo je však dodávané so škodlivým UV svetlom, takže červené svetlo je mimoriadne prospešné pre naše zdravie.
Niektoré z týchto výhod sú nasledujúce: zvyšuje bdelosť, podporuje zdravý spánkový cyklus, upokojuje zapálené svalové tkanivo, znižuje opuchy a bolesti kĺbov, zvyšuje metabolizmus a urýchľuje chudnutie, podporuje rovnováhu produkcie kolagénu pre mladú a zdravú pokožku,odstraňuje hormonálnu nerovnováhu u mužov aj u žien. Dôvodom, prečo je červené svetlo také dobré je, že koža, mozog a svaly sú uspôsobené na výrobu mitochondriálnej energie. Mitochondrie sú malé štruktúry vo vnútri našich buniek, ktoré sú hybnou silou ľudského tela. Z nášho jedla berú tuk, cukor a bielkoviny a kombinujú ho s kyslíkom a premieňajú ho na energiu. Červené svetlo je absorbované proteínom v mitochondriách nazývaným Cytochrome C Oxidase a je zložito zapojené do konečných štádií respiračnej energie, oxidu uhličitého a vody. Správne fungujúce mitochondrie sú nevyhnutné pre všetky funkcie života a predpokladá sa, že červené svetlo odstraňuje inhibičnú / stresovú molekulu nazývanú oxid dusnatý, čím obnovuje normálnu funkciu spracovania kyslíka a premieňa ju na energiu. Z tohto hľadiska má červené svetlo jedinečný antistresový účinok a nepriamo normalizuje produkciu energie, ktorá umožňuje nášmu telu vykonávať všetky normálne funkcie optimálne; od rýchlejšej bunkovej opravy / hojenia po normalizovanú produkciu kolagénu.
 

Vhodná pre: mierne pokročilých, ktorí už ovládajú základné asány ale pridať sa môžu kľudne aj začiatočníci.  

Trvanie: 60 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Dynamická a fyzicky náročnejšia forma cvičenia založená na vlastnostiach červeného svetla dodávajúca energiu.

Účinky: chudnutie, dôkladné precvičenie tela, detoxikácia organizmu, spevnenie svalstva a vyformovanie problémových partií tela (zadok, brucho, paže, nohy).

Popis: Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícií / ásan / z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou a synchronicky zladené s dychom. Každá asána sa vyznačuje svojim osobitým významom a má najrôznejšie účinky: stimulujú, ukľudňujú, energizujú, vytvárajú odolnosť, silu koncentrácie, vnútorný pokoj a pod. Pri power joge sa spája dych s plynulým pohybom, to znamená plynulé prechádzanie medzi jednotlivými asánami. Na posilnenie sa využíva vlastná váha tela. 
Cvičí sa v sprievode červeného svetla. 
Červené svetlo interaguje s telom tým, že prenká do prvých 2 mm kožného tkaniva, čo umožňuje jeho absorpciu a zvyšuje tvorbu energie na bunkovej úrovni.
Rovnaký mechanizmus je zodpovedný aj za mnohé výhody slnečného žiarenia, ktoré obsahuje červené vlnové dĺžky ako súčasť svojho spektra. Slnečné svetlo je však dodávané so škodlivým UV svetlom, takže červené svetlo je mimoriadne prospešné pre naše zdravie.
Niektoré z týchto výhod sú nasledujúce: zvyšuje bdelosť, podporuje zdravý spánkový cyklus, upokojuje zapálené svalové tkanivo, znižuje opuchy a bolesti kĺbov, zvyšuje metabolizmus a urýchľuje chudnutie, podporuje rovnováhu produkcie kolagénu pre mladú a zdravú pokožku,odstraňuje hormonálnu nerovnováhu u mužov aj u žien. Dôvodom, prečo je červené svetlo také dobré je, že koža, mozog a svaly sú uspôsobené na výrobu mitochondriálnej energie. Mitochondrie sú malé štruktúry vo vnútri našich buniek, ktoré sú hybnou silou ľudského tela. Z nášho jedla berú tuk, cukor a bielkoviny a kombinujú ho s kyslíkom a premieňajú ho na energiu. Červené svetlo je absorbované proteínom v mitochondriách nazývaným Cytochrome C Oxidase a je zložito zapojené do konečných štádií respiračnej energie, oxidu uhličitého a vody. Správne fungujúce mitochondrie sú nevyhnutné pre všetky funkcie života a predpokladá sa, že červené svetlo odstraňuje inhibičnú / stresovú molekulu nazývanú oxid dusnatý, čím obnovuje normálnu funkciu spracovania kyslíka a premieňa ju na energiu. Z tohto hľadiska má červené svetlo jedinečný antistresový účinok a nepriamo normalizuje produkciu energie, ktorá umožňuje nášmu telu vykonávať všetky normálne funkcie optimálne; od rýchlejšej bunkovej opravy / hojenia po normalizovanú produkciu kolagénu.
 

Vhodná pre: mierne pokročilých, ktorí už ovládajú základné asány ale pridať sa môžu kľudne aj začiatočníci.  

Trvanie: 60 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

KURZ RELAXÁCIE A MEDITÁCIE PRE ZAČIATOČNÍKOV
 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

• Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie.
• Prejedeme si cez rozne techniky uvolnovania tela a mysle
• Vyskusate si techniky dychania a koncentracie
• Caka Vas nacvik metody "Ako zaspat do dvoch minut"
• Praktickou aj teoretickou castou Vas bude sprevadzat skuseny instruktor s dlhorocnymi skusenostami v meditacii
• Možnosť konzultacie praktickych skusenosti
• Kurz prebieha v prijemnom prostredi Gemini Centra
• Zodpoviete si otázky ako napríklad: Co je relaxacia?  Čo je meditácia? Aky je medzi nimi rozdiel?
• Mnohým z Vás kurz zmení život.

ČO KURZOM ZÍSKATE?

• naučíte sa základy, ako účinne relaxovať a meditovať, 
• dosiahnete skludnenie a spomalenie toku myslienok,
• Získate vnutorny pokoj a úľavu od napätia, úzkostí a vyčerpanosti,
• zlepšíte si kvalitu spanku, dýchanie a celkovu regeneráciu tela

Možnosť navštevovať jednotlivé kurzové lekcie za poplatok 10€

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Tešíme sa na Vás. :)

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 75 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Zastav sa a dýchaj. Nájdi svoj stred.

Účinky: zlepšenie koncentrácie, zlepšenie spánku, odbúranie stresu a strachu

Popis: Meditácia je stav bytia, odpútanie sa od nekonečného kolobehu myšlienok o minulosti a predstavách o budúcnosti. Je to prirodzený stav mysle, prinavrátenie sa do vlastného stredu. Na hodinách vedenej meditácie rozvíjame techniku všímavosti, meditáciu sústredenia a vhľadu. Je to technika, pri ktorej človek vstupuje sám do seba a pozoruje svoje vnútorné procesy. Pravidelná meditácia zvyšuje odolnosť psychiky na stres, ozdravuje telo, pomáha vidieť udalosti života z nadhľadu, lieči traumy, harmonizuje a prináša pozitívnejšie videnie sveta.
Súčasťou lekcie je aj Mettá meditácia, ktorá kultivuje dobrotivosť a rozvíja láskavosť k sebe a ku všetkým bytostiam. Keď nájdeme dobro v sebe, nájdeme ho vo všetkom okolo seba.

Vhodná pre: úplných začiatočníkov ale aj skúsenejších meditátorov.

Trvanie: 60 min

Cena: 6 €
alebo si môžete vybrať členský program TU

Lektor: Mio

Prihlásiť sa na meditáciu