Joga je 5000 rokov staré indické učenie. Je to jedno z najkomplexnejších a najucelenejších systémov na svete. Filozofickou podstatou tohto učenia je pravá podstata života, vedomia a blaho. Jedná sa o telesné a duševné cvičenie, ktoré sa zameriava na uchovávanie zdravia. Zvyšuje kvalitu nášho života, našu pružnosť, vitalitu a zvýrazňuje naše dobré vlastnosti. Posilňuje naše svaly, kosti, nervový systém a náš organizmus ako celok. Vytvára fyzickú a psychickú pohodu. Pôsobí ozdravujúco na celý organizmus. Kombinuje telesné cvičenia s dýchovými technikami a meditáciou. Cieľom je priniesť do rovnováhy telo a myseľ a nájsť vnútorný pokoj.
Pravidelné cvičenie jogy nám pomáha udržiavať si telesné zdravie a emočnú rovnováhu.
Joga učí pohybu so spevneným centrum a to so zapojením svalov panvového dna, hlbokých brušných svalov a svalov okolo chrbtice. Joga je účinná i pri prevencii proti športovým úrazom a výborná na uvoľnenie po športe. Joga je odporúčaná ako kompenzačné cvičenie pri aerobných cvičeniach ako je napríklad beh, aerobik, cyklistika alebo spinning. Svaly sú preťažené a preto je dôležité ich poriadne pretiahnuť a predýchať aby ostali končatiny pružné a dobre pohyblivé, kĺby uvoľnené a spevnené okolitými svalmi. Pre ľudí, ktorý cvičia v posilňovniach je joga veľmi prospešná až nevyhnutná. Ich preťažené svaly sú skrátené a často trpia bolesťami chrbta, kĺbov a hlavy.
Joga je špeciálna aj v tom, že každá hodina končí záverečnou relaxáciou, čím sa odlišuje od ostatných druhov cvičenia. Uvoľnenie tela, používaného svalstva a usporiadanie myšlienok blahodárne pôsobí na celý organizmus. Odpočinok je veľmi dôležitý.
Asána v preklade znamená – príjemná pohodlná pozícia, v ktorej sme schopní sa zastaviť a určitú dobu zotrvať.
Čo sa vďaka joge určite zlepší
1. Dosiahnete väčšiu flexibilitu. Pri prvej hodine si pravdepodobne rukou nedočiahnete na palec na nohe, no časom dokážete urobiť polohy, ktoré boli predtým nepredstaviteľné.
2. Posilníte svaly, silné svaly nás chránia pred artritídou a bolesťami chrbta.
3. Naučíte sa a zlepšíte držanie tela. Pri správnom držaní tela sa zbavíte bolestí chrbta, krčnej chrbtice a s tým súvisiacej degeneratívnej artritídy.
4. Spevnia sa Vám kosti. Je dokázané, že cvičenia, pri ktorých pracujete s hmotnosťou tela, spevňujú kosti a pomáhajú predchádzať osteoporóze, teda ich rednutiu.
5. Zlepší sa cirkulácia krvy v tele, a lepšie sa okysličia dôležité orgány v tele. Privedie sa viac živín, čo má za následok lepšiu funkciu orgánov.
6. Zníži vysoký krvný tlak.
7. Zlepší náladu a potláča depresiu.
8. Joga Vás upokojí a skľudní, zbaví rušivých vplyvov každodenných dní.
Relaxačné asany, ako Savasana, Pranayama a meditácia upokojujú nervový systém a zbavujú telo napätia a stresu. Aj preto sa Váš spánok prehĺbi a skvalitní.
Joga je odpoveďou na dnešné civilizačné choroby a aj preto sa stáva čoraz populárnejšou na západe.
V dnešnej dobe nájdete lekcie jogy takmer v každom meste. V priebehu rokov vznikli mnohé štýly jogy, ktoré vyhovujú viac určitým skupinám ľudí, takže pokiaľ sa chystáte toto cvičenie vyskúšať, môžete prejsť rôznymi lekciami a nájsť to pravé pre Vás.
Vyskúšajte jogu u nás. Vyberte si z našej širokej ponuky lekcií. Prvú lekciu u nás máte úplne ZDARMA.
Vyskúšať lekciu
