Joga

Joga je 5000 rokov staré indické učenie. Je to jedno z najkomplexnejších a najucelenejších systémov na svete. Filozofickou podstatou tohto učenia je pravá podstata života, vedomia a blaho. Jedná sa o telesné a duševné cvičenie, ktoré sa zameriava na uchovávanie zdravia. Zvyšuje kvalitu nášho života, našu pružnosť, vitalitu a zvýrazňuje naše dobré vlastnosti. Posilňuje naše svaly, kosti, nervový systém a náš organizmus ako celok. Vytvára fyzickú a psychickú pohodu. Pôsobí ozdravujúco na celý organizmus. Kombinuje telesné cvičenia s dýchovými technikami a meditáciou. Cieľom je priniesť do rovnováhy telo a myseľ a nájsť vnútorný pokoj.

Pravidelné cvičenie jogy nám pomáha udržiavať si telesné zdravie a emočnú rovnováhu.

Joga učí pohybu so spevneným centrum a to so zapojením svalov panvového dna, hlbokých brušných svalov a svalov okolo chrbtice. Joga je účinná i pri prevencii proti športovým úrazom a výborná na uvoľnenie po športe. Joga je odporúčaná ako kompenzačné cvičenie pri aerobných cvičeniach ako je napríklad beh, aerobik, cyklistika alebo spinning. Svaly sú preťažené a preto je dôležité ich poriadne pretiahnuť a predýchať aby ostali končatiny pružné a dobre pohyblivé, kĺby uvoľnené a spevnené okolitými svalmi. Pre ľudí, ktorý cvičia v posilňovniach je joga veľmi prospešná až nevyhnutná. Ich preťažené svaly sú skrátené a často trpia bolesťami chrbta, kĺbov a hlavy.

Joga je špeciálna aj v tom, že každá hodina končí záverečnou relaxáciou, čím sa odlišuje od ostatných druhov cvičenia. Uvoľnenie tela, používaného svalstva a usporiadanie myšlienok blahodárne pôsobí na celý organizmus. Odpočinok je veľmi dôležitý.

Asána v preklade znamená – príjemná pohodlná pozícia, v ktorej sme schopní sa zastaviť a určitú dobu zotrvať.

Čo sa vďaka joge určite zlepší

1. Dosiahnete väčšiu flexibilitu. Pri prvej hodine si pravdepodobne rukou nedočiahnete na palec na nohe, no časom dokážete urobiť polohy, ktoré boli predtým nepredstaviteľné.

2. Posilníte svaly, silné svaly nás chránia pred artritídou a bolesťami chrbta.

3. Naučíte sa a zlepšíte držanie tela. Pri správnom držaní tela sa zbavíte bolestí chrbta, krčnej chrbtice a s tým súvisiacej degeneratívnej artritídy.

4. Spevnia sa Vám kosti.  Je dokázané, že cvičenia, pri ktorých pracujete s hmotnosťou tela, spevňujú kosti a pomáhajú predchádzať osteoporóze, teda ich rednutiu.

5. Zlepší sa cirkulácia krvy v tele, a lepšie sa okysličia dôležité orgány v tele. Privedie sa viac živín, čo má za následok lepšiu funkciu orgánov.

6. Zníži vysoký krvný tlak.

7. Zlepší náladu a potláča depresiu.

8. Joga Vás upokojí a skľudní, zbaví rušivých vplyvov každodenných dní.

Relaxačné asany, ako Savasana, Pranayama a meditácia upokojujú nervový systém a zbavujú telo napätia a stresu. Aj preto sa Váš spánok prehĺbi a skvalitní.

Joga je odpoveďou na dnešné civilizačné choroby a aj preto sa stáva čoraz populárnejšou na západe.

V dnešnej dobe nájdete lekcie jogy takmer v každom meste. V priebehu rokov vznikli mnohé štýly jogy, ktoré vyhovujú viac určitým skupinám ľudí, takže pokiaľ sa chystáte toto cvičenie vyskúšať, môžete prejsť rôznymi lekciami a nájsť to pravé pre Vás.

Vyskúšajte jogu u nás. Vyberte si z našej širokej ponuky lekcií. Prvú lekciu u nás máte úplne ZDARMA.

Vyskúšať lekciu

Full Moon Rituál - joga a soundhealing meditácia

Počas splnu mesiaca sa pravidelne stretávame pri interaktívnych lekciách jogy zameraných na rôzne témy fyzického, mentálneho i duševného zdravia a pohody bytia. Náš FULL MOON RITUÁL je priestor vytvorený pre vás a vašu očistu tela, mysle a duše pomocou jogy a meditácie. 

Vesmír je rytmický, vidíme to v striedaní ročných období rovnako fázickým mesiacom, ktorý dorastá alebo ubúda. Gravitačná sila mesiaca má obrovský vplyv na stúpanie hladín mora. Ostáva nám energetické pôsobie, mnohí z nás majú problém so spánkom v určitých fázach mesiaca alebo naopak sa cítia dobití energiou.

Mesiac a jeho fázy ponúka ľudstvu pochopiť cyklickosť vesmíru, prírody, samého seba. Napojiť sa a vnímať energie, ktorými prechádzame v jednotlivých obdobiach a to práve vo fázach mesiaca, splnu a novu. Počas rituálu Full Moon  sa vieme dostať do súladu nielen sami so sebou, ale aj prírodou, spoznať svoje možnosti, napojenia, oddýchnuť si a dobiť baterky. A práve oddych je spojený s revitalizáciou, očistou tela nielen fyzického, ale aj emočného. Vysvetlíme si rozdiel medzi púšťaním a odpúšťaním, a propstredníctvom vedenej meditácie sa pripravíme na najbližšie obdobie až do ďalšieho splnu, kedy naše telá budú pripravené prijať nové veci, nové začiatky. Najprv je ale nutné ukončiť to staré, a v tom nám dáva podporu práve FULL MOON. Rituál podporíme splnovou jogou počas, ktorej budeme robiť krásnu zostavu Pozdrav mesiacu, po ktorej vás Dari prevedie jemnou splnovou meditáciou, aby ste si mohli následne pomenovať (každý sám pre seba), s čím sa potrebujete rozlúčiť, alebo čo už potrebujete pustiť, aby bol váš život ľahší a zmysluplnejší.
A potom spoločne, v sile kolektívnej energie, necháme cez meditáciu a zvuky kryštálových mís všetko neželané a nežiadúce z nášho života odísť (symbolicky) a vytvoriť tak priestor pre novú, zmysluplnú energiu vo svojom žití.

Mnoho národov pripisovalo vo svojich mytológiách obrovský význam práve Mesiacu a jeho fázam. Vraj jeho sila je mohutná a sila zámeru vyslaného počas jednotlivých fáz mesiaca má na nás vplyv. Rovnako ako Mesiac aj náše životy sú cyklické. Niekedy prechádzame svojimi fázami života s ľahkosťou, inokedy sa nám zdá, že to ide ťažšie. Na Vás a Vaše zážitky sa tešia lektorky Mia a Dari

Účinky:

  • Harmonizácia tela, mysle a srdca.
  • Očista fyzického i emočného tela.
  • Vedená meditácia a pozdrav mesiaca.
  • Pokoj a uvoľnenie.
  • Soundhealing s anjelskými zvukmi kryštálových mís
  • Precítenie čara púšťania a odpúšťania.

Aspoň dve hodiny pred začiatkom nejedzte ťažké jedlá a väčšie množstvá potravy. Pite viac čistej vody počas dňa.

Pomôcky zabezpečíme my: jogová podložka, bolster, deka, maska na oči

Prineste si: pohodlné oblečenie na cvičenie a meditáciu, prípadne vankúšik pod hlavu a uzatvárateľnú fľašu na vodu, ak si chete občerstvenie vziať do miestnosti na cvičenie

Vhodná pre: začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých

Trvanie: 90 min

Cena: 15 €

neplatí permanentka ani Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektori:
Mia - joga
Dari - meditácia a soundhealing

 
Prihlásiť sa na lekciu

Fyzio Joga

Prepojenie zdravého pobyhu z pohľadu fyzioterapie a tradičnej jogy

Účinky: úprava pohybových stereotypov, dôkladné precvičenie celého tela

Popis: Zdravotná joga, v ktorej sa aplikujú prvky fyzioterapeutických konceptov do jogovej praxe. Lekcia je vedená v kľudom duchu a pomalom tempe, s dôrazom na techniku prevádzania jednotlivých cvikov. Spoločne sa zameriavame na optimalizáciu pohybových stereotypov. Čaká nás práca s dychom, nácvik opory pre stabilitu, centrácia kĺbov, aktivácia hlbokého stabilizačného systému a celkovo je naša pozornosť venovaná dysfunkčným častiam nášho tela s cieľom zlepšiť ich funkciu.
Na lekcii sa využívajú aj cvičebné pomôcky.

Vhodná pre: všetkých aj začiatočníkov a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

Cena: 7 

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Fyzio joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Klasická joga a soundhealing

Hlboké uvoľnenie fyzického a psychického napätia. Spriechodnenie toku energie.

Účinky: odbúrava chronické bolesti, stres, pôsobí proti depresii a úzkosti, skvalitní spánok, ponúka duševnú harmóniu a skľudnenie, vyrovnáva svalové disbalancie a obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice

Popis: Klasická, teda tradičná joga zahŕňa prípravné cvičenie (zahrievacie cvičenie), jemné a precízne prevedenie základných asán, koncentráciu, dychové cvičenie, záverečnú relaxáciu a krátku meditáciu. Má pozitívny vplyv na vnútornú pohodu každého z nás. Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cvičenie vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú.

Záverečná relaxácia je obohatená o SOUND THERAPY (zvukovú terapiu) pomocou tibetských spievajúcich misiek a gongov. Zvuková terapia sa najčastejšie využíva ako preventívna liečba, ktorá sa zakladá na poznaní, že všetko okolo nás vydáva vibrácie.

Sound therapy využíva fyzikálne vlastnosti zvuku (vlnenie, vibrovanie) k hlbokému uvoľneniu fyzického a psychického napätia. Postupným rozoznievaním terapeutických nástrojov sa rozvlní vzduch okolo nás a jemne premasíruje celé naše telo, každú bunku. V krátkom čase sa  počúvaním rôznych príjemných zvukov  v ľahu cítime oddýchnutí a hlboko uvoľnení. Jemné vibrovanie súčasne blahodárne pôsobí i na činnosť mozgu a nervovej sústavy, dostávame sa do hladiny alfa. V takomto stave hlbokej relaxácie sa uvoľnia blokády, spriechodňuje sa tok našej vitálnej energie a spúšťajú sa samoozdravné procesy nášho organizmu.

Pozitívne účinky zvukovej terapii boli dokázané pri chronických bolestiach, depresii, úzkosti, endokrinologických ochoreniach, poruchách spánku, migrénach, dyslexii, Alzheimerovej chorobe, ale aj pri uľahčení pôrodu či meditácii. Okrem toho zvukové terapie môžu pôsobiť i ako prostriedok na potláčanie nepríjemných prejavov určitého ochorenia. 

Vhodná pre: začiatočníkov a aj pokročilých, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 minút

Cena: 8 €
alebo si môžete vybrať členský program TU
MULTISPORT karta doplatok +4€

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Kreatívna Joga s Kruhom

Cvičenie s kruhovou pomôckou, ktorá zaručí viac možností a s jej používaním si užijete množstvo zábavy.

Účinky: uvoľňuje napätie a svalovú stuhnutosť v hornej polovici tela, zlepšuje ohybnosť v oblasti panvy a bedrových kĺbov a posilňuje a spevňuje hlboké svalstvo tela.
 
Popis: Jogový kruh je cvičebná pomôcka, ktorá každému cvičencovi pomôže k väčšej sile, lepšej rovnováhe a ohybnosti, k celkovému uvoľneniu a s jej pomocou zvládnete aj tie najťažšie polohy jogy. Cvičenie s kruhom ponúka podporu pre náročnejšie jogové pozície, do ktorých by sme sa inak nedostali ale zároveň uľahčuje odcvičiť aj základné asány. Počas lekcie jogy  s kruhom sa pracuje s hlbokým stabilizačným systémom, posilní a pretiahne celé telo a čo by ste nečakali - čaká vás aj masáž. Cvičenie pomáha proti bolestiam chrbta, problémom s rovnováhou a zlepšuje ohybnosť tela. Je to certifikovaná fyzioterapeutická pomôcka, vďaka ktorej je možné uvoľnenie jednotlivých častí chrbtice a docieliť tak jej dekompresiu.
Cvičenie je plynulé, v miernom tempe podporujúce zdravú flexibilitu, osviežené balančnými a silovými cvikmi za pomoci joga kruhu.

Vhodná pre: ľudí, ktorí majú aspoň základy jogy. 

Trvanie: 60 min

Cena: 8 € 
alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Klasická joga

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptuje len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Klasická joga s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Vinyasa Flow

Modernejšia podoba Ashtangy jogy v dynamickom štýle

Účinky: zrovnanie funkcie metabolizmu, imunitného a endokrinného systému. Zlepší fukciu čriev a prispieva k celkovej tonizácii a posilneniu organizmu. Má pozitívny vplyv na stres.

Popis: Vinyasa flow joga je stedne pokročilý druh dynamickej jogy. Slovo flow napovedá dôraz na plynulosť celého pohybu. Jednotlivé dynamicé pozície sa prevádzajú plynule s dychovou technikou udžáji. Po lekcii sa budete cítiť ohybnejší, zdravší a plný energie. 

Vhodná pre: stredne pokorčilých, pokročilých 

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si vyberte z nášho členského programu
platí karta Multisport bez doplatku - akceptujeme len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Vinyasa joga s Multisport

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Joga Zdravý Chrbát

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 7 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptujeme len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom Joga  zdravý chrbát s Multisport

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Power Joga

Dynamická a fyzicky náročnejšia forma cvičenia.

Účinky: chudnutie, dôkladné precvičenie tela, detoxikácia organizmu, spevnenie svalstva a vyformovanie problémových partií tela (zadok, brucho, paže, nohy).

Popis: Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícií / ásan / z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou a synchronicky zladené s dychom. Každá asána sa vyznačuje svojim osobitým významom a má najrôznejšie účinky: stimulujú, ukľudňujú, energizujú, vytvárajú odolnosť, silu koncentrácie, vnútorný pokoj a pod. Pri power joge sa spája dych s plynulým pohybom, to znamená plynulé prechádzanie medzi jednotlivými asánami. Na posilnenie sa využíva vlastná váha tela. 
 

Vhodná pre: mierne pokročilých, pokročilý

Trvanie: 60 min

Cena: 7 

alebo si môžete vybrať členský program TU
Platí karta Multisport bez doplatku - akceptujeme len ak sa prihlásite cez šedé políčko v rozvrhu s názvom "Power joga s Multisport"

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Súkromná lekcia

Individálny prístup, rýchly progres

Účinky: individuálne, podľa potrieb klienta

Popis: Súkromná (individuálna) lekcia jogy je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o individuálny prístup učiteľa k žiakovi. Ak Vám spoločné hodiny nestačia a stále máte pocit, že niektorým cvikom nerozumiete alebo ich necvičíte správne, prípadne máte nejaké zdravotné ťažkosti, skúste individuálnu hodinu, ktorá bude zostavená podľa Vašich predstáv.

Cena:
30€ - 60 min / 1 osoba
40€ - 60 min / 2 osoby

Súkromnú lekciu je možné viesť aj v anglickom jazyku.

Prihlásiť sa na lekciu

Joga pre Firmy

Základom úspešnej firmy je zdravý a oddýchnutý zamestnanec plný entuziazmu do novej výzvy. Cvičenie jogy má významné relaxačné a upokojujúce účinky. Znižuje stres, odstraňuje bolesti chrbta, zlepšuje schopnosť koncentrácie, pamäť, zvyšuje výkonnosť a celkovo ozdravuje celý organizmus. Priaznivo pôsobí na psychiku. To všetko sa následne pozitívne odzrkadlí aj v pracovnom výkone vašich zamestnancov.
 
Gemini Centrum má pripravené nasledovné služby šité na mieru podľa vaších potrieb:

  • Pravidelné hodiny jogy v priestoroch vašej firmy
  • Prednášky, workshopy, meditácie, masáže počas dní Zdravia vo vašej firme
  • Zaradenie hodín jogy v našom štúdiu medzi zamestnanecké benefity

 
Využite aj našu ponuku masáži ako zamestnanecké benefity.
 
Ak vás táto ponuka oslovila, kontaktujte nás a my vám zašleme cenovú ponuku.
Šťastný zamestnanec je úspechom každej firmy. 

Lekciu je možné viesť aj v anglickom jazyku.

Kontaktovať