Áno

Lekcia jogy so šteniatkami

Lekcia jogy so šteniatkami spája relaxačné účinky jogy s radosťou, ktorú prináša kontakt so zvieratami. Cvičenie prebieha v pokojnej, uvoľnenej atmosfére, kde sa kombinuje vedomý pohyb, dychové techniky a hravé interakcie so šteniatkami.

Úvod 
Lekcia začína krátkou meditáciou alebo sústredením na dych v sede. Inštruktor vysvetlí princíp hodiny – nejde o výkon, ale o radosť z prítomného okamihu. Šteniatka sú voľne v priestore, aby sa mohli prirodzene pohybovať medzi cvičiacimi.

Hlavná časť
Nasleduje jemná sekvencia jogy zameraná na uvoľnenie chrbtice, bedier a ramien. Cviky ako mačka-krava, pes tvárou dolu, dieťa či jemné torzie sú prispôsobené tak, aby sa mohli šteniatka zapájať — často si ľahnú na podložku, prídu sa pomaznať alebo sadnú cvičiacemu na kolená.

V niektorých pozíciách sa šteniatko môže držať v náručí (napr. v sede pri dychových cvičeniach), čím sa podporuje pocit spojenia, dôvery a uvoľnenia. Celá lekcia je vedená s humorom a láskavosťou, pričom sa rešpektuje tempo cvičiaceho aj zvierat.

Záver 
Lekcia končí vedenou relaxáciou v ľahu – šteniatka si zvyčajne ľahnú k ľuďom a vytvárajú pocit tepla a pokoja. Tiché zvuky dychu, tlkot srdca a jemné dotyky pomáhajú navodiť hlboké uvoľnenie.

Efekt lekcie
Joga so šteniatkami pomáha znížiť stres, podporuje vyplavovanie oxytocínu a serotonínu, zlepšuje náladu a učí vedomej prítomnosti. Je vhodná pre všetky vekové kategórie, najmä pre ľudí, ktorí hľadajú neformálny, hravý prístup k joge a túžia po kontakte so zvieratami.

Lektor: Mia
Šteniatka: 6 šteniatok American bully 
Cena: 20 €
Dátum a čas: 15.11  v dvoch časoch o 9.00 a o 10.15

Platí sa na mieste v hotovosti. V prípade odhlásenia z lekcie neskôr ako 10 hodín pred začiatkom sa účtuje storno poplatok 100% sumy.

Prihlásenie na lekciu

KURZ MEDITÁCIE - cesta k vnútornému pokoju

8 - týždňový kurz 

Začíname od 11. Januára 2025 o 17:00 každú Nedeľu 

Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie, rozvíja schopnosť ovládať svoju myseľ a emócie aj hlboko relaxovať a doplniť energiu. Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú spomaliť, nájsť rovnováhu a naučiť sa pracovať s mysľou i emóciami prostredníctvom meditácie. Pod vedením skúseného lektora s 20 ročnou praxou si osvojíš jednoduché techniky, ktoré ti pomôžu lepšie zvládať stres, podporia tvoju sústredenosť a prinesú viac pokoja do každodenného života.

Čo ťa čaká:

• úvod do princípov meditácie a všímavosti (mindfulness)
• jednoduché dychové cvičenia na uvoľnenie
• vedené meditácie pre upokojenie mysle
• techniky na zvýšenie sústredenia a emočnej rovnováhy
• priestor na zdieľanie skúseností a otázky

Benefity kurzu:

• zníženie stresu a napätia
• zlepšenie spánku a schopnosti relaxovať
• väčšia koncentrácia a vnútorný pokoj
• podpora psychickej aj telesnej pohody

Pre koho je kurz vhodný:

• ​pre začiatočníkov aj pokročilých
• pre ľudí so stresujúcou prácou či štúdiom
• pre každého, kto si chce nájsť čas pre seba a svoju rovnováhu

Cena celého kurzu: € 65 (v cene kurzu je aj voľný vstup na pravidelné splnové meditácie a soundhealing počas trvania kurzu)
Jednorázový vstup: €10 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu uveďte prosím vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

*Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Tešíme sa na Teba. :)

!Pri prihlasovaní uveď do poznámky, či sa prihlasuješ na celý kruz alebo len na jednu lekciu.

Prihlásiť sa na kurz

Cielené cvičenie pre silu, stabilitu a vedomý pohyb

Tento fyziotréning je zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie rovnováhy a funkčnej sily pomocou overballu – mäkkej lopty, ktorá zvyšuje zapojenie svalov a podporuje správne držanie tela.

Cvičenie prebieha pod odborným dohľadom fyzioterapeuta, v pomalom a kontrolovanom tempe, s dôrazom na kvalitu pohybu, správne dýchanie a individuálne prispôsobenie. Využíva princípy fyzioterapie, pilatesu a funkčného tréningu.

 Čo ti lekcia prinesie:

Posilnenie hlbokých svalov trupu (core)

Zlepšenie rovnováhy, koordinácie a mobility

Uvoľnenie preťažených oblastí (krk, driek, panva)

Prevenciu bolestí chrbta a nesprávnych pohybových stereotypov

Vedomé vnímanie tela a jeho držania

Vhodné pre:

všetky vekové skupiny

ľudí so sedavým zamestnaním

po úrazoch či operáciách (v stabilizovanej fáze)

ako doplnok k športu alebo silovému tréningu

Trvanie: 60 min

Cena: 10€

Prihlásiť sa na lekciu

Rýchla, efektívna a pohodlná.

Terapeutická masáž zameraná na liečbu a prevenciu problémov s pohybovým aparátom. Ideálna pri chronických bolestiach chrbta, krku a ramien. Taktiež je vhodná na uvoľnenie stuhnutosti svalov a odstránenie migrény a bolestí hlavy. 
Využívajú sa techniky tlakovej masáže, odstránenie trigger points v kombinácii s mobilizačnými technikami. 
Je to pohodlná a efektívna technika, ktorá umožňuje uvoľniť svalové napätie bez priameho kontaktu s pokožkou. 
Odporúča sa pri bolestiach chrbta zo sedavého zamestnania. Pre  ľudí, ktorí sa necítia pohodlne pri klasickej masáži s olejom alebo aj pre tých, ktorí majú citlivú pokožku alebo alergie na oleje. Je rovnako účinná ako klasická masáž s olejom. 

Kontraindikácie: nedoporúča sa osobám s vysokým stupňom osteoporózy, s kŕčovými žilami a čerstvými poúrazovými stavmi. Určité obmedzenia je treba dodržať aj u osôb s nachladnutím, pri menštruácii, v tehotenstve, prvý mesiac po pôrode a ľuďom s veľmi vysokým krvným tlakom. Onkologické ochorenia. 

Čo si so sebou priniesť: Masíruje sa v oblečení. Prineste si so sebou voľné dlhé oblečenie. V opačnom prípade vám radi poskytneme. 

Cena:

19€ - 30 min

Rezervácie na tel č. 0944548849

ZÁKLADNÝ KURZ SM SYSTÉM 

6 týždňový kurz 

od 11.01.2026 každú Nedeľu o 10:15

Pripravili sme pre vás základný kurz SM systém - SPS metóda 

SM systém je metóda cvičení vyvinutá českým lekárom MUDr. Richardom Smíškom. SM systém je zameraný na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice a zahŕňa špeciálne cvičenia a techniky, ktoré sa vykonávajú s použitím elastických lán. Jej hlavným cieľom je liečba a prevencia problémov s chrbticou, najmä skoliózy, ale aj iných ortopedických a neurologických problémov.

Hlavné princípy SM systému:

1. Stabilizácia chrbtice:
   • Cvičenie je navrhnuté tak, aby posilňovalo svaly okolo chrbtice, čím zabezpečujú jej správnu stabilizáciu a zarovnanie.
   • Pomáhajú predchádzať preťaženiu a zraneniam spôsobeným nesprávnym držaním tela.
2. Mobilizácia chrbtice:
   • Techniky SM systému podporujú mobilitu a flexibilitu chrbtice, čím zlepšujú celkovú pohyblivosť.
   • Zameriavajú sa na uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov.
3. Cvičenie s elastickými lanami:
   • Použitie elastických lán umožňuje vykonávanie rôznych cvičení, ktoré pomáhajú stabilizovať a mobilizovať chrbticu.
   • Laná poskytujú odpor, ktorý zvyšuje efektivitu cvičení a umožňuje lepšie zapojenie svalov.
4. Individuálny prístup:
   • SM systém je prispôsobený individuálnym potrebám každého cvičenca, pričom berie do úvahy jeho zdravotný stav, kondíciu a konkrétne problémy s chrbticou.
   • Program cvičení môže byť upravený tak, aby vyhovoval konkrétnym potrebám a cieľom jednotlivca.

Prínosy SM systému:

1. Zlepšenie držania tela:
   • Cvičenia pomáhajú udržiavať správne držanie tela, čím predchádzajú bolestiam chrbta a krku.
   • Posilňujú svaly okolo chrbtice a zlepšujú ich funkciu.
2. Zníženie bolesti:
   • Pravidelné cvičenie podľa SM systému môže zmierniť bolesti spôsobené skoliózou, herniou disku, lordózou a ďalšími problémami s chrbticou.
   • Pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a kĺboch.
3. Prevencia zranení:
   • Posilňovaním svalov a zlepšovaním stability chrbtice sa znižuje riziko zranení spôsobených preťažením alebo nesprávnym pohybom.
   • Zlepšuje celkovú koordináciu a rovnováhu.
4. Zlepšenie pohyblivosti:
   • Cvičenia podporujú väčšiu flexibilitu a pohyblivosť chrbtice a celého tela.
   • Pomáhajú udržiavať zdravú a funkčnú chrbticu.

SM systém je efektívna a komplexná metóda na liečbu a prevenciu problémov s chrbticou, ktorá môže priniesť výrazné zlepšenie kvality života pre ľudí trpiacich rôznymi ortopedickými a neurologickými problémami.
 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena za celý kurz: € 99
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
Do poznámky uveďte či sa prihlasujete na celý kruz alebo len na jednu lekciu.

Čo si so sebou vziať?
Niečo pohodlné na cvičenie.

Pomôcky na cvičenie zabezpečíme my.

 *Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás na kurze.

Prihlásenie na kurz

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

Účinky: zlepšenie držania tela, redukcia bolestí chrbta, posilnenie hlbokých svalov stabilizačného systému, prevencia a liečba skoliózy, zlepšenie mobility chrbtice a dýchania, regenerácia po zraneniach, prevencia hernie disku, zlepšenie koordinácie a rovnováhy
 
Popis: Rehabilitačná a pohybová metóda vyvinutá českým lekárom Richardom Smíškom, ktorá je zameraná na liečbu, prevenciu a regeneráciu pohybového aparátu, najmä chrbtice. Hlavnou myšlienkou tejto metódy je aktivácia a stabilizácia svalov okolo chrbtice, pričom sa využíva pružné lano na cvičenie, ktoré zlepšuje stabilitu a rovnováhu tela. SM systém je špeciálne navrhnutý na liečbu skoliózy, bolesti chrbta a problémov s chrbticou.

Vhodná pre:

• Ľudia s chronickými bolesťami chrbta a krčnej chrbtice.
• Pacienti so skoliózou alebo inými deformitami chrbtice.
• Športovci na zlepšenie výkonu a prevenciu zranení.
• Ľudia po úrazoch alebo operáciách chrbtice.
• Tí, ktorí hľadajú metódu na zlepšenie držania tela a celkovej stability.

Len pre absloventov Základného Kurzu SM systém, alebo pre ľudí, ktorí sa už s cvičením stretli a vedia základy.

 
Trvanie: 45 min
 
Cena: 10 €
 Alebo si vyber výhodné členstvo 

 
Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Špeciálny predvianočný večer s jogou, soundhealingom a peknými cenami

16.12. Utorok o 17.30

Čarovná atmosféra, magické svetielka, občerstvenie, zdravý pohyb, soundhealing a hlavne predvianočná pohoda..

Príďte si s nami spríjemniť predvianočný čas a spraviť niečo dobré pre svoje telo i dušu.

Môžete si obliecť niečo červené či vianočné (ale nie je podmienkou).

Pripravené bude malé občerstvenie, príjemné posedenie a tombola:
1. 2x permanentka na 5 vstupov na jogu
2. Darčekový poukaz - 2 x 30 min masáž chrbta
3. Náramok z prírodných materiálov 

Cena vstupu je 20 €
(nie je možné použiť permanentku či inú zľavovú kartu)

Tešíme sa na Vás!

Váš Gemini Tím

Prihlásiť sa na udalosť

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

KURZ POWER JOGA 

Začíname 04.11. o 17.30 v Utorok
 

5 Týždňový Kurz power jogy

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Inšpiratívne lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu
 

Kurz je tématicky rozdelený:
1. Lekcia - základy správneho dýchania, pozdrav slnku z power jogy
2. Lekcia - zameraná na brušné svaly
3. Lekcia - zameraná na sedacie svaly
4. Lekcia - zameraná na spevňovanie rúk
5. Lekcia - celé telo

Prihlásiť sa môžete na celý kurz za zvýhodnenú cenu alebo na jednotlivé lekcie.

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

Cena celého kurzu: €59 
Cena za jednu lekciu: €15

Pri rezervácii celého kurzu je potrebné sumu uhradiť vopred v hotovosti v našom centre.

Alebo na náš bankový účet uvedený nižšie. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

V prípade registrácie na jednu lekciu môžete sumu zaplatiť v hotovosti na mieste.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie. 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na kurz

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi, ktoré dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

Zvuková terapia je jemná a neinvazívna metóda, ktorá ponúka mnoho prínosov pre fyzické, mentálne a emocionálne zdravie. Je vhodná pre široké spektrum ľudí, od tých, ktorí hľadajú úľavu od stresu, po tých, ktorí hľadajú hlbšie duchovné prepojenie.Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Terapia zvukom tak hrá pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

35 € - 60 min /1 osoba
45 € - 60 min/ 2 osoby

Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849