Áno

Kód mojej duše - Arteterapeutický kruh

Túžiš sa spojiť viac so svojím vnútorným dieťaťom?
So svojou hravosťou, tvorivosťou a radosťou?
Chceš sa umelecky prejaviť aj napriek tomu, že si nikdy predtým nedržal/a štetec v ruke?
Chceš si oddýchnuť a vypnúť a zabaviť sa v spoločnosti podobne naladených ľudí?
Pozývame Ťa do nášho čarovného arteterapeutického kruhu, kde sa spoločne budeme hrať a tvoriť, kde sa naladíme na farby našej duše, na vízie, ktoré nás tešia a spoločne, ale zároveň každý sám za seba, si stvoríme vlastný žiarič, ktorý si budeš môcť zobrať domov a ktorý Ti bude svietiť na Tvoju cestu.

Program:
Začneme úvodným potvrdením zámeru, prečo sme prišli tvoriť
Pokračujeme meditáciou s imagináciou pri zvukoch krištáľových misiek, kde si navnímame kód svojej duše - najvyššiu a najlečivejšiu vibráciu
Hurá do tvorby! 
Nazáver si nabiješ svoj výtvor na zvuku krištáľov

Kedy?
02.10.2022 od 13. do 16. hodiny

Cena: € 30
Platí sa v deň konania akcie na mieste v hotovosti. 

Prosíme o odhlásenie z akcie pokiaľ sa nemôžete zúčastniť a miesto máte rezervované. Máme obmedzenú kapacitu miest, len do 10 osôb.
V prípade odhlásenia kratšom ako 24 hodín pred začiatkom akcie je potrebné uhradiť plnú sumu prevodom na náš bankový účet, ktorý vám bude zaslaný emailom.

Prihlasovanie:
Cez náš rozvrh www.geminicentrum.sk/rozvrh

Tento event je vhodný aj pre deti, ale deti sa musia prihlásiť zvlášť a prísť v sprievode zákonného zástupcu, keďže nesuplujeme vychovávateľov.
(Okrem maličkých detí, ktoré ešte nevedia kresliť.)

Čo potrebuješ?
Prines si na seba niečo, v čom budeš tvoriť. V našich priestoroch je možné sa aj prezliecť.

Maľovať budeme na plátno akrylovými farbami a k tomuto budú pomôcky zabezpečené a sú zarátané v cene kurzu. Ak chceš tvoriť iným spôsobom, je potrebné doniesť si vlastné pomôcky.

Tvorivým kruhom nás prevedie Dari Szép.
Tešíme sa na Teba!

Kto Je Darina Szép?
Na instagrame @dariszep alebo @omdariom, tu si môžete pozrieť aj moju tvorbu.
Som ilustrátorka, šperkárka, hudobníčka a milujem tvorbu v akejkoľvek forme.
Rada sa hrám a čarujem s rôznymi formami - rada využívam farby, tvary, zvuky, slová, atmosféru, čokoľvek...
Vedeli ste však aj to, že väčšina mojej tvorby vzniká na základe vízií a snov a že ich tvorím jednoducho tak, že mi v momente prídu? A ja mám veľkú časť práce týmpádom hotovú iba tým, že spím alebo meditujem.
Tomuto sa venujem v podstate celý svoj život a pomáha mi to nieken v tvorbe ako takej, ale i v práci na sebe. A na tomto workshope s vami budem zdieľať svoje skúsenosti.
Okrem toho som študovala aj psychológiu.
Tú používam pri tejto práci osvetovo tiež - pretože sféry ducha a hmoty sa dopĺňajú a vzniká harmonický balans.
Pri tomto workshope vás však prevediem hlavne ako umelkyňa s vlastnou skúsenosťou a veda nám poslúži k uzemnenému uchopeniu tejto skúsenosti skrz vnímanie symboliky.

Prihlásiť sa na udalosť

Workshop ohybný a silný chrbát s Katkou

Workshop ohybný a silný chrbát s Katkou

16.10 o 09.30 - 11.00

Katka si pre nás pripravila dva workshopy, na ktoré sa dá prihlásiť individuálne alebo spolu za zvýhodnnú cenu.
Flexibilita a mobilita nôh a druhý workshop Ohybný a silný chrbát.

OBSAH WORKSHOPU

Chrbtica nosí naše telo a dovoľuje nám stáť vo vystretej polohe. Je náchylná na zranenie a opotrebenie, ak nie je podporovaná silnými svalmi. So správnym zahriatím a prevedením jogových pozícií je možné posilniť a vrátiť flexibilitu všetkým svalom, ktoré dovolia chrbtici byť funkčnou. 
Na tomto workhope sa budeme venovať mobilite a flexibilite ramenných kĺbov, záklonom a rozoberieme ako všetky potrebné kĺby ohýbať pre zdravé ale aj hlbšie zakláňanie.
Postupne a bezpečne prejdeme aj do pozícií mostík, kráľovský holub, zo stoja do mostíka, polohy ťavy či tancujúci pes.  

Workshop je pre všetkých, ktorý chcú bezpečne posunúť svoju silu a ohybnosť chrbta na ďalšiu úroveň ale aj pre tých, ktorý sú na začiatku svojej cesty a chcú sa naučiť správnu techniku, ktorú potom môžu uplatniť pri svojej praxi. 

 

Na workshop sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

 

DÁTUM A ČAS:

Nedeľa 16. 10. 2022 od 09:30 - 11:00
 

Cena za jeden workshop: €25 

Cena za oba workshopy: €40

 

Suma sa uhrádza na mieste v deň konania v hotovosti. 

Prosíme vás o najneskoršie odhlásenie z workshopu 24 hodín pred začiatkom pokiaľ sa nemôžete dostaviť. V opačnom prípade je nutné uhradiť plnú sumu workshopu. 

O LEKTORKE:
Katarína Hromniková
@stretch_with_katarina
Narodila sa v Trenčíne , ale posledných 16 rokov žila v Londýne kde vyštudovala anatómiu a fyziológiu , kvalifikovala sa ako osobny tréner.
Fascinuje ju práca s vlastnou váhou tela, rozvoj sily a flexibility. Zálubu si nasla aj v stojkách a balansovaní na rukách a hlave.
K jóge sa dostala úplnou náhodou keď vyskúšala hodinu v tanečnom štúdiu a od vtedy sa jej venuje na plno.
Niekoľko mesiacov strávených v Indii jej pomohli porozumieť histórii a dať zaklády pre svoj rozvoj. Ako inštruktorka sa kvalifikovala na Goe.
V Londýne učila pre prestýžne jogové študiá aj tanečné školy viac ako 10 rokov.
Každú voľnú chvíľku trávi študovaním a seba-zdokonaľovaním.
Je pravý dôkaz toho, že aj ten kto nie je gymnasta sa správnym prístupom a trénovaním vie dostať aj do náročnejších polôh ako napríklad šnúra.

Čo si so sebou priniesť?

Uzatvárateľnú fľašu s vodou, pohodlné oblečenie

 

V štúdiu máme k dispozícii eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na workshop

Workshop flexibilita a mobilita nôh s Katkou Hromníkovou

Workshop flexibilita a mobilita nôh s Katkou

09.10 o 09.30 - 11.00

Katka si pre nás pripravila dva workshopy, na ktoré sa dá prihlásiť individuálne alebo spolu za zvýhodnnú cenu.
Flexibilita a mobilita nôh a druhý workshop Ohybný a silný chrbát.

OBSAH WORKSHOPU

Počas workshopu sa zameráme na rozvoj flexibility, otvorenie bedier a zväčšenie ich mobility, pretože práve tuhosť v tejto oblasti, aj keď prirodzená pre náš sedavý spôsob života, býva veľmi často prenesenou príčinou bolestí chrbta a problémov s bedrami.
V úvode sa zahrejeme najmä v oblasti pánvy a natiahneme dolné končatiny. Potom prejdeme do pozícií zameraných na bedrové kĺby a vo výdrži otvoríme a natiahneme všetky skupiny svalov, ktoré ovplyvňujú postavenie bedrových kĺbov a pánvy. 
Neskôr sa postupne a bezpečne dostaneme do náročnejších polôh ako šnúra, rožtep a placka. A v závere si prejdeme cez polohy kompas na zemi aj v stoji. Našou vrcholovou polohou bude " Bird of paradise".

Workshop je pre všetkých, ktorý chcú bezpečne posunúť svoju flexibilitu na ďalšiu úroveň ale aj pre tých, ktorý sú na začiatku svojej cesty a chcú sa naučiť správnu techniku, ktorú potom môžu uplatniť pri svojej praxi. 

 

Na workshop sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

 

DÁTUM A ČAS:

Nedeľa 09. 10. 2022 od 09:30 - 11:00
 

Cena za jeden workshop: €25 

Cena za oba workshopy: €40

 

Suma sa uhrádza na mieste v deň konania v hotovosti. 

Prosíme vás o najneskoršie odhlásenie z workshopu 24 hodín pred začiatkom pokiaľ sa nemôžete dostaviť. V opačnom prípade je nutné uhradiť plnú sumu workshopu. 
 

O LEKTORKE:
Katarína Hromniková
@stretch_with_katarina
Narodila sa v Trenčíne , ale posledných 16 rokov žila v Londýne kde vyštudovala anatómiu a fyziológiu , kvalifikovala sa ako osobny tréner.
Fascinuje ju práca s vlastnou váhou tela, rozvoj sily a flexibility. Zálubu si nasla aj v stojkách a balansovaní na rukách a hlave.
K jóge sa dostala úplnou náhodou keď vyskúšala hodinu v tanečnom štúdiu a od vtedy sa jej venuje na plno.
Niekoľko mesiacov strávených v Indii jej pomohli porozumieť histórii a dať zaklády pre svoj rozvoj. Ako inštruktorka sa kvalifikovala na Goe.
V Londýne učila pre prestýžne jogové študiá aj tanečné školy viac ako 10 rokov.
Každú voľnú chvíľku trávi študovaním a seba-zdokonaľovaním.
Je pravý dôkaz toho, že aj ten kto nie je gymnasta sa správnym prístupom a trénovaním vie dostať aj do náročnejších polôh ako napríklad šnúra.

 

Čo si so sebou priniesť?

Uzatvárateľnú fľašu s vodou, pohodlné oblečenie

 

V štúdiu máme k dispozícii eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na workshop

Masáž chrbta, šije, krku a hlavy na stoličke

Cieľom masáže je prinavrátiť a posilniť tok vitálnej energie v tele, povzbudiť a naštartovať organizmus. Táto masáž je vhodná kedykoľvek a kdekoľvek, vykonáva sa cez oblečenie, v sede na špeciálnej masérskej stoličke a nevyžaduje viac ako 30 minút. 

Účinky: 

  • Rýchlo a efektívne odstraňuje únavu
  • Oživuje
  • Rýchlo a efektívne obnovuje schopnosť sústredenia
  • Redukuje stres
  • Uvoľňuje napätie v šiji, ramenách, chrbte, odstraňuje bolesti hlavy
  • Pôsobí prostredníctvom tlaku na akupresúrne body a zvláčňuje svaly jemným prehrievaním
  • Uvoľňuje svaly
  • Podporuje samoliečiaci proces tela

Popis:

Masáž na vykonáva na špeciálnej, ergonomicky navrhnutej masážnej stoličke, ktorá umožňuje klientovi sa dokonale uvoľniť. Masér sa tak môže sústrediť na postihnuté miesta.  Táto masáž sa zameriava na časti, ktoré sú najviac postihnuté svalovým stuhnutím ako je krk, chrbát, ramená a ruky. Vykonáva sa bez oleja cez oblečenie.  Sedí sa s tvárou vpred, s hlavou ponorenou do opierky. Jej výhodou je praktickosť – žiadne vyzliekanie, žiaden olej, krátky čas a silný účinok.
Veľmi vhodná je aj pre tehotné mamičky, pretože táto masáž ponúka pohodlnú polohu pre telo, kde odpadá ležanie na bruchu, ktoré v tehotenstve nie je možné. 

Kontraindikácie:

  • zvýšená teplota
  • celková telesná slabosť
  • infekčné ochorenia
  • nádorové ochorenia
  • osteoporóza
  • krvácavé stavy
  • hnisavé ochorenia kože
  • bezprostredne po hlavnom jedle

Cena:

16 € - 30 min /1 osoba

Možnosť túto masáž vykonať aj u vás doma alebo v kancelárii. K cene si pripočítajte príplatok za dopravu v rámci Trenčína  + €5

Na masáž sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

CACAO HEALING CEREMONY - Ponor sa do seba

CACAO HEALING CEREMONY: Ponor sa do seba

S láskou ťa pozývame na unikátnu CACAO HEALING CEREMONY, tentokrát na tému "Precitni do svojej pravdy".
Pomocou kakaovej medicínky sa napojíme na našu dušu, srdce a pravdivý potenciál, ktorý v sebe nosíme ukrytý. pozrieme sa na poslanie, ktoré sme sem na zem prišli naplniť.
Precítime a precitneme do pravdy o tom, kým naozaj sme, kam kráčame a kde na tejto ceste práve teraz sme. Zahĺbime sa do srdca, aby nám ukázalo pravdu - čo mám v sebe liečiť? Čo ešte potláčam? Ktorej časti sa mám venovať a čo si pýta moju pozornosť?

Otvoríme sa kráse, sile a jedinečnosti, ktorá je v nás, ktorá už je našou súčasťou.

O CACAO HEALING CEREMONY

Každá osoba je jedinečná a potýka sa s vlastným „batohom“ situácií, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť (niekto by to mohol nazvať i problémami ).  Žijeme rýchlym spôsobom života plným povinností, stresu, nabitého programu do poslednej minúty. Plný chaotických myšlienok, žitia v minulosti či v ďalekej budúcnosti. Robíme VŠETKO, úplne všetko. Až na jednu podstatnú vec – nežijeme v prítomnosti, tu a teraz. Život nám uniká pomedzi prsty, hoci sme si vedomí toho, že minulosť i budúcnosť sú len ilúzia a jediné čo existuje je prítomnosť. Napriek tomu sa vyhýbame myšlienkam na túto pravdu a ďalej žijeme urýchlené, konzumom presiaknuté a málo spokojné životy s absenciou lásky, vďačnosti, pokory a hojnosti.

100% kakao je silná medicína, ktorá otvára srdce práve láske a vďačnosti. Aj v domácom prostredí bez ceremoniálneho pitia cítite veľmi silné a zreteľné účinky – ste aktívnejší, vnútorne pokojnejší a citeľne šťastnejší. Niektoré odrody sú určené na hlbokú vnútornú prácu a môžete pociťovať chuť izolovať sa od spoločnosti, pri iných, naopak, máte chuť objať celý svet. Viac o kakau sa dozviete aj v podcaste Hodinový guru v časti s názvom „O 100% ceremoniálnom kakau, ktoré vás môže natrvalo urobiť zdravými a šťastnými“. Podcast si vypočujete na spotify alebo webovej stránke tiskova.sk.

Ceremónia bude prebiehať formou hlbokej vedenej meditácie. Meditácia ktorá bude sprevádzaná soundhealingom -  krištáľovými misami, ďalšími rezonančnými nástrojmi a ohňovou ceremóniou. Prítomné budú teda silné mužské i ženské energie, vďaka čomu sa dopracujeme k ich nádhernej harmónii. Tento proces podporí pitie silných, signifikantných a silne transformačných druhov kakaa – presné odrody vyberáme v daný deň a na stretnutí vám o nich povieme viac. Chýbať však nebude ani úvodné zasvätenie a záverečné zdieľanie.
Kakaové ceremónie sú pre nás „živým organizmom“ a často dopĺňame a jemne meníme program priamo na mieste na základe nacítenia sa na účastníkov.

Prečo je tento rituál pre vás dôležitý a môže byť kľúčovým?

Rituály boli v minulosti u našich predkov neoddeliteľnou súčasťou ich života. Pomáhali ľuďom prejsť náročnými obdobiami a dôležitými životnými miľníkmi. Od istého času sa v „modernom“ svete začali strácať a nahradila ich konzumná nevedomá spoločnosť. V súčasnosti sa opäť učíme to, čo sme vedeli, no zabudli a prinavraciame sa k vlastným koreňom a prirodzenosti.

Prečo práve kakao?

Mezoamerické kultúry objavili kakao už pred 3500 rokmi. Už vtedy bolo veľmi vzácne, využívalo sa ako platidlo a pila ho prevažne elita. Hlavnou látkou kakaa je Teobromín, ktorý má povzbudzujúce účinky a prekladá sa doslova ako Jedlo Bohov. Obsahuje veľa antioxidantov, vitamínov, okysličuje nervový systém a uvoľňuje svalstvo. Postupne sa vďaka nemu dajú instantne liečiť rôzne blokácie, ktoré vedia v človeku kolovať aj desiatky rokov. Tento zážitok a terapiu s nadšením chceme zdieľať aj s tebou.

Pred podujatím odporúčame byť na ľahkej strave, aspoň 4 hodiny nepiť kávu a dodržiavať pitný režim pred i po ceremónii.

Stačí si priniesť úsmev, lásku v srdci, pohodlné oblečenie a o všetko ďalšie sa postaráme.
Môžeš si priniesť i vlastné krištály a amulety na dobitie.

Dátum a čas: 16.10. 2022 od 16.00 do 18.00

Cena 30€
(platba je mieste v hotovosti, nutné je prihlásenie sa cez správu)
info@geminicentrum.sk

Ceremóniou vás budeme sprevádzať my, Miška Tišková a Dari Szép.

POZOR! Pre správnu rezerváciu miesta je potrebné vopred sa prihlásiť prostredníctvom správy buď jednému z vyššie menovaných alebo na Cacao healing ceremony či sprácou do Gemini centra!

V prípade otázok radi poradíme.

Tešíme sa na teba!

Kurz Power Joga pre Začiatočníkov

KURZ POWER JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

Začíname 18.10. o 17.45 - 18.45 v Utorok
 

5 Týždňový Kurz power jogy pre začiatočníkov.

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Inšpiratívne lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

 

Cena: €59 
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2401225082

IBAN: SK55 8330 0000 0024 0122 5082

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

BONUS - 1x lekcia na skupinovej power joge zadarmo

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie. 

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na kurz

Terapia Tibetskými Miskami

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

Účinky: 

  • Odbúra stres a napätie
  • Odstraňuje príčinu psychických problémov
  • Upravuje krvný tlak
  • Uvoľňuje svaly
  • Podporuje samoliečiaci proces tela

Popis:

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu. Každá miska vydáva škálu tónov od najhlbších až po tie, ktoré ľudské ucho nedokáže zachytiť. Zatiaľ čo pôsobením hlbokých tónov sa Vaše telo dokonale uvoľní,  pri počutí vysokých tónov sa vaša myseľ vydá na vesmírnu odyseu. Zastaví sa nekonečný tok myšlienok, prestanete cítiť váhu tela a vy nahliadnete do nekonečného oceánu vedomia. Čas akoby sa zastavil, a minulosť a budúcnosť sa spoja do jedného prítomného okamihu. Strach, obavy a neistota prestanú mať nad Vami moc a Vaše srdce sa naplní vnútorným pokojom a mierom.

Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Tóny tibetských mís pôsobia na naše emócie a nálady, a  pomáhajú nám navrátiť stratenú rovnováhu na všetkych fyziologickych úrovniach. Terapia zvukom tak hra pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

30 € - 60 min /1 osoba
40 € - 60 min/ 2 osoby

Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

Dodávateľom originálnych tibetských mís pre našu vibračnú terapiu je eshop tibetskemisky.sk
 

Yoga Wheel Mánia

Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

Čo je yoga wheel?

Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

2. Zlepšuje ohybnosť

Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
Viac info - TU
Prihlásiť sa na workshop

Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

Tehotenská masáž

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Účinky: uľavuje od bolesti chrbta a hlavy, napomáha k znovuobnoveniu stratenej energie. Zlepšuje krvný obeh, imunitný systém a metabolizmus. Vďaka tomu sa veľakrát napravia problémy s trávením či vyprázdňovaním. Pravidelná masáž pôsobí preventívne proti striám, ktoré bývajú bežným následkom tehotenstva. Zbavuje opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle.

Popis: Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých pohoda a spokojnosť vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Vzhľadom na náročnos tohto obdobia v živote ženy, kedy prechádza organizmus rôznymi zmenami je dôležité venovať mu náležitú pozornosť. A práve táto masáž je skutočným balzamom a uvoľnením. Terapia sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie. Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu i po ňom.

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

25 € - 60 min

Rezervácie na tel č. 0944548849

AKo si vybrať správnu jogovú podložku?

Ak ste odhodlaní cvičiť pravidelne a dlhodobo, je vhodné investovať do kvalitnej podložky a aj do ďalšieho jogového vybavenia. Investícia do vlastného náčinia sa vám vyplatí nielen z hygienických dôvodov ale mať jogové veci stále na očiach a po ruke vás inšpiruje na častejšie a pravidelnejšie cvičenie. Skúsenejších jogíni mi určite dajú za pravdu, že kvalitná jogová podložka je must have. Umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu a relaxáciu.

Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tie najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra.

1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky! A zvoľte dostatočnú šírku aj dĺžku podľa výšky vašej postavy. Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. V tomto ohľade záleží aj na tom, ktorému typu jogy sa venujete. Pri posudzovaní hrúbky podložky berte do ohľadu aj mieru manipulácie. Takže pozor aj na váhu podložky.

2. Materiál Podložky na jogu se vyrábajú z prírodných aj zo syntetických materiálov. Z prírodných surovín se používá nejčastejši kaučuk, juta a bavlna, umelé podložky sú z rôznych durhov plastov (PVC, TPE, PER). TPE i PER sú modern látky, ktoré neobsahujú toxické prímesy a ich výroba je so súladom s ochranou životného prostredia. PVC je spájané s nebezpečnými látkami, avšak podložky, ktoré sú vyrábané v EU sú prísne testované a tieto látky neobsahujú. Umelé podložky sú finančne výhodnejšie, odolnejšie a trvanlivejšie než podložky z prírodných materiálov. Jogové centrá a začiatočníci siahnu po tejto možnosti. Dobre držia na podlahe, neabsorbujú vlhkosť a preto môžu byť pri potení šmykľavé. Zas sa ale lepšie čistia. Podložky vyrobené z TPE sú zas vhodné pre alergikov. Neobsahujú latex ani PVC a ich štruktúra neabsorbuje pot, takže podložka je hygienická. Sú ľahké, nie moc odolné a mokrá ruka sa môže kĺzať. Prírodné materiály ako Kaučuk je pružný a mäkký, ruky sa pri potení nekĺžu, zato má menšiu trvanlivosť a horšie sa čistí. Vhodná pri horúcej joge, vinyasa, ashtanga a power yoga. Podložka z Juty nezapácha, je ekologická a ľahká. Má menšiu pružnosť. Vhodná pre hot jogu. Podložka z bavlny je ekologická a nekĺže pod mokrými rukami zato môže kĺzať na hladkej podlahe. Vhodná pre hot jogu.

3. Textúra podložky? Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Výber povrchovej textúry ovplyvňujú mnoho individuálných faktorov ako napríklad hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu atď.

Dobrá rada na záver Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy.

Načo sú mi jogové pomôcky?

Potenciál ásany sa plne začne rozvíjať až keď všetko do seba zapadne tak ako má. Pomôcky využívame na to, aby sme sa do pozície dostali technicky správne. Používanie je jednoduché - ak cítite v nejakej pozícii napätie, nepríjemné pnutie, nepríjemné natiahnutie, bolesť, alebo zadržiavate dych. Vráťte sa o krok späť - zvoľte ľahší variant alebo použite pomôcku. 

Výborné ekologické jogové podložky nájdete aj u nás v centre, sú protišmykové, pohodlné, vyrobené z TPE a hygienické. Vyskúšať si ich môžete priamo u nás na lekciách jogy a zakúpiť. K dispozícii v 4 farbách za veľmi dobrú cenu.