Áno

KURZ SM SYSTÉM

ZÁKLADNÝ KURZ SM SYSTÉM Level 1. a Level 2.

Pripravili sme pre vás základný kurz SM systém - SPS metóda rozdelený do 2 levelov. 

SM systém je metóda cvičení vyvinutá českým lekárom MUDr. Richardom Smíškom. SM systém je zameraný na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice a zahŕňa špeciálne cvičenia a techniky, ktoré sa vykonávajú s použitím elastických lán. Jej hlavným cieľom je liečba a prevencia problémov s chrbticou, najmä skoliózy, ale aj iných ortopedických a neurologických problémov.

Hlavné princípy SM systému:

  1. Stabilizácia chrbtice:
    • Cvičenie je navrhnuté tak, aby posilňovalo svaly okolo chrbtice, čím zabezpečujú jej správnu stabilizáciu a zarovnanie.
    • Pomáhajú predchádzať preťaženiu a zraneniam spôsobeným nesprávnym držaním tela.
  2. Mobilizácia chrbtice:
    • Techniky SM systému podporujú mobilitu a flexibilitu chrbtice, čím zlepšujú celkovú pohyblivosť.
    • Zameriavajú sa na uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov.
  3. Cvičenie s elastickými lanami:
    • Použitie elastických lán umožňuje vykonávanie rôznych cvičení, ktoré pomáhajú stabilizovať a mobilizovať chrbticu.
    • Laná poskytujú odpor, ktorý zvyšuje efektivitu cvičení a umožňuje lepšie zapojenie svalov.
  4. Individuálny prístup:
    • SM systém je prispôsobený individuálnym potrebám každého cvičenca, pričom berie do úvahy jeho zdravotný stav, kondíciu a konkrétne problémy s chrbticou.
    • Program cvičení môže byť upravený tak, aby vyhovoval konkrétnym potrebám a cieľom jednotlivca.

Prínosy SM systému:

  1. Zlepšenie držania tela:
    • Cvičenia pomáhajú udržiavať správne držanie tela, čím predchádzajú bolestiam chrbta a krku.
    • Posilňujú svaly okolo chrbtice a zlepšujú ich funkciu.
  2. Zníženie bolesti:
    • Pravidelné cvičenie podľa SM systému môže zmierniť bolesti spôsobené skoliózou, herniou disku, lordózou a ďalšími problémami s chrbticou.
    • Pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a kĺboch.
  3. Prevencia zranení:
    • Posilňovaním svalov a zlepšovaním stability chrbtice sa znižuje riziko zranení spôsobených preťažením alebo nesprávnym pohybom.
    • Zlepšuje celkovú koordináciu a rovnováhu.
  4. Zlepšenie pohyblivosti:
    • Cvičenia podporujú väčšiu flexibilitu a pohyblivosť chrbtice a celého tela.
    • Pomáhajú udržiavať zdravú a funkčnú chrbticu.

SM systém je efektívna a komplexná metóda na liečbu a prevenciu problémov s chrbticou, ktorá môže priniesť výrazné zlepšenie kvality života pre ľudí trpiacich rôznymi ortopedickými a neurologickými problémami.

LEVEL 1 - naučíte sa techniku dýchania a 20 základných cvikov v sede a v stoji (ovplivňujúci horný segment chrbtice).
LEVEL 2 - pokračovanie z levelu 1, naučíte sa ďalších 20 cvikov v kľaku, chôdzi, s lanami na nohách (ovplivňujúci dolný segment chrbtice).

Kurzy môžete absolovať spoločne za zvýhodnenú cenu alebo jednotlivo. 

Kurz Level 1 bude prebiehať 15.09. | Nedeľa |10.00 - 14.00|
a Kurz Level 2 bude prebiehať 13.10. | Nedeľa |10.00 - 14.00|

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena: € 59 (za jeden kurz)
Cena: € 99 (v prípade ak sa prihlásite na oba kurzy súčasne - ušetríte €19).

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

V cene kurzu sú podklady pre cvičenie a malé občerstvenie.

Čo si so sebou vziať?
Niečo pohodlné na cvičenie, pero na písanie. 

Pomôcky na cvičenie zabezpečíme my.

 *Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás na kurze.

Prihlásiť sa na kurz

Joga Pevné Telo

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

Účinky: posilní hlboký stabilizačný systém, abdominálne, sedacie a stehenné svaly,  zrovná funkcie metabolizmu, imunitného a endokrinného systému. Zlepší fukciu čriev a prispieva k celkovej tonizácii a posilneniu organizmu. Má pozitívny vplyv na stres. Prospieva k zníženiu hmotnosti.
 
Popis: Po úvodnom zahriatí nasledujú posilňovacie cviky zamerané na všetky svalové skupiny a ich formovanie. Cvičí sa v stredne dynamickom tempe aby dochádzalo postupne k spaľovaniu tukov s využitím vlastnej hmotnosti. Počas cvičenia sa využívajú rôzne druhy cvikov z jogy, pilatesu a fitness na spevnenie ramien a rúk. Joga pre pevné telo účinne prispieva k zníženiu hmotnosti a tvarovanie postavy.

Vhodná pre: začiatočníkov, stredne pokorčilých, pokročilých 

 
Trvanie: 60 min
 
Cena: 8 €
 
alebo si vyberte z nášho členského programu
akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro
 
Lektor: Mia

Terapia zvukom

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi, ktoré dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

Zvuková terapia je jemná a neinvazívna metóda, ktorá ponúka mnoho prínosov pre fyzické, mentálne a emocionálne zdravie. Je vhodná pre široké spektrum ľudí, od tých, ktorí hľadajú úľavu od stresu, po tých, ktorí hľadajú hlbšie duchovné prepojenie.Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Terapia zvukom tak hrá pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

35 € - 60 min /1 osoba
45 € - 60 min/ 2 osoby

Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

Yoga Wheel Mánia

Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

Čo je yoga wheel?

Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

2. Zlepšuje ohybnosť

Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
Viac info - TU
Prihlásiť sa na workshop

Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

Kurz Maľovanie Mandaly

Vedeli ste, že je možné vytvoriť si obraz vlastnej duše?
 
Na kurze sa naučíte ako na to!
 
KURZ MAĽOVANIE MANDALY

MAGICKÉ KRUHY

ČO VÁS NA KURZE ČAKÁ?

- Povieme si históriu a vznik čakrokruhov, ich význam a využitie v dnešnej dobe
- Naučíme sa postup tvorenia mandál
- Prejdeme cez štyri úrovne bytia a povieme si význam čakier a farieb a čo zobrazujú v našom živote
- Maľovanie mandál je terapeutickým, liečivým a relaxačným procesom

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Dozviete sa zaujímavé informácie o fungovaní jednotlivých energetických vrstiev a akým spôsobom môžete vedome pracovať na rôznych úrovniach vedomia prostredníctvom farieb, kreativity a tvorivosti
- Tvorba mandaly vám ukáže s akou úlohou ste prišli na svet a čo sa máte počas svojho života naučiť a pochopiť
- Naučíte sa zostavovanie personálnych mandál podľa farieb a výpočtov
- Odmenou na záver vám bude vlastný obraz duše na plátne

ČO NA KURZE POTREBUJETE?

- Pred kurzom si vyberte 1 vec, ktorá je vám srdcu blízka (talizman) ako napr. prívesok, prsteň, kryštál, alebo akýkoľvek predmet, ktorý vo vás vzbudzuje dôležité emócie. Tento predmet si môžete so sebou priniesť na kurz.
- Ostatné je zabezpečené

PRE KOHO JE KURZ URČENÝ?

- Pre všetkých bez ohľadu na vek či skúsenosti s maľovaním
- Kurzu sa môžu zúčastniť aj deti od 7 rokov v sprievode rodiča

DÁTUM A ČAS:
27.10.2024 Nedeľa 10.00 – 14.00

CENA:
€ 45

Cena je vrátane všetkého materiálu (plátno, akrylové farby, štetce, a malé občerstvenie)

Kurz je možné darovať aj blízkej osobe ako darček vo forme darčekovej poukážky.

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet uvedený nižšie, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

Storno podmienky:

Nájdete v sekcii FAQ

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Tešíme sa na vás. :-)

Prihlásiť sa na kurz

Tehotenská masáž

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých emocionálny a fyzický stav vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Masáž sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie.

Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu.

Čo si so sebou priniesť: Masíruje sa v oblečení. Prineste si so sebou voľné dlhé oblečenie. V opačnom prípade vám radi poskytneme. 

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

35 € - 60 min

Rezervácie na tel č. 0944548849

AKo si vybrať správnu jogovú podložku?

Ak ste odhodlaní cvičiť pravidelne a dlhodobo, je vhodné investovať do kvalitnej podložky a aj do ďalšieho jogového vybavenia. Investícia do vlastného náčinia sa vám vyplatí nielen z hygienických dôvodov ale mať jogové veci stále na očiach a po ruke vás inšpiruje na častejšie a pravidelnejšie cvičenie. Skúsenejších jogíni mi určite dajú za pravdu, že kvalitná jogová podložka je must have. Umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu a relaxáciu.

Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tie najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra.

1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky! A zvoľte dostatočnú šírku aj dĺžku podľa výšky vašej postavy. Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. V tomto ohľade záleží aj na tom, ktorému typu jogy sa venujete. Pri posudzovaní hrúbky podložky berte do ohľadu aj mieru manipulácie. Takže pozor aj na váhu podložky.

2. Materiál Podložky na jogu se vyrábajú z prírodných aj zo syntetických materiálov. Z prírodných surovín se používá nejčastejši kaučuk, juta a bavlna, umelé podložky sú z rôznych durhov plastov (PVC, TPE, PER). TPE i PER sú modern látky, ktoré neobsahujú toxické prímesy a ich výroba je so súladom s ochranou životného prostredia. PVC je spájané s nebezpečnými látkami, avšak podložky, ktoré sú vyrábané v EU sú prísne testované a tieto látky neobsahujú. Umelé podložky sú finančne výhodnejšie, odolnejšie a trvanlivejšie než podložky z prírodných materiálov. Jogové centrá a začiatočníci siahnu po tejto možnosti. Dobre držia na podlahe, neabsorbujú vlhkosť a preto môžu byť pri potení šmykľavé. Zas sa ale lepšie čistia. Podložky vyrobené z TPE sú zas vhodné pre alergikov. Neobsahujú latex ani PVC a ich štruktúra neabsorbuje pot, takže podložka je hygienická. Sú ľahké, nie moc odolné a mokrá ruka sa môže kĺzať. Prírodné materiály ako Kaučuk je pružný a mäkký, ruky sa pri potení nekĺžu, zato má menšiu trvanlivosť a horšie sa čistí. Vhodná pri horúcej joge, vinyasa, ashtanga a power yoga. Podložka z Juty nezapácha, je ekologická a ľahká. Má menšiu pružnosť. Vhodná pre hot jogu. Podložka z bavlny je ekologická a nekĺže pod mokrými rukami zato môže kĺzať na hladkej podlahe. Vhodná pre hot jogu.

3. Textúra podložky? Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Výber povrchovej textúry ovplyvňujú mnoho individuálných faktorov ako napríklad hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu atď.

Dobrá rada na záver Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy.

Načo sú mi jogové pomôcky?

Potenciál ásany sa plne začne rozvíjať až keď všetko do seba zapadne tak ako má. Pomôcky využívame na to, aby sme sa do pozície dostali technicky správne. Používanie je jednoduché - ak cítite v nejakej pozícii napätie, nepríjemné pnutie, nepríjemné natiahnutie, bolesť, alebo zadržiavate dych. Vráťte sa o krok späť - zvoľte ľahší variant alebo použite pomôcku. 

Výborné ekologické jogové podložky nájdete aj u nás v centre, sú protišmykové, pohodlné, vyrobené z TPE a hygienické. Vyskúšať si ich môžete priamo u nás na lekciách jogy a zakúpiť. K dispozícii v 4 farbách za veľmi dobrú cenu.

 

Ako si udržať chrbticu v zdraví?

Chrbtica tvorí jeden zo základných pilierov nášho zdravia. Chrbticou vedie sieť kanálov, ktorými sa do tela rozvádza životná sila. Ak je prúdenie tejto sily obmedzené, vnútorné orgány chradnú a človek ochorie.

Správny tvar chrbtice zaisťujú svaly, ktoré udržujú chrbticu v správnej polohe. Pokiaľ dôjde k ochabnutiu a skráteniu týchto svalov, môže sa chrbtica začať vychyľovať. K takémuto vychýleniu môže dochádzať ako v smere horizontálnom - skolióza, tak v smere vertikálnom - zväčšená bedrová lordóza
V takomto prípade dochádza k zvýšeniu tlaku na jednotlivé medzistavcové platničky. Najčastejšie k tomuto dochádza v oblasti bedier, kde býva tlak najväčší. Toto všetko je dané nesprávnym spôsobom života, obvykle častým, nesprávnym sedením, pasívnym sedením na stoličke, nadmerné zaťažovanie chrbtice a obmedzeným pohybom. Postupom času tak dochádza k ochabovaniu stabilizačného svalstva. To následne redne, skracuje sa a tým dochádza k zvyšovaniu záťaže na chrbticu. Zväčšená bedrová lordóza potom vyvoláva onen tlak na medzistavcové platničky, u ktorých môže časom prísť až k ich vyskočeniu. 

Pri správnom cvičení sa svaly dostatočne aktivujú, dochádza k ich prekrvovaniu a regenerácii. Tak sa svaly udržujú dostatočne silné a pružné a dokážu odľahčovať chrbticu od váhy vrchnej polovice tela. Jogové cviky sú vhodné nielen pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbtice, ale aj ako prevencia pred problémami s chrbticou.

Úľavu od prvotnej bolesti prinesie masáž, ktorá uvoľňuje tlak na platničky, uvoľňuje napäté svaly i šľachy. Na masáž sa používa mandľový olej, ktorý je veľmi vyživujúci nielen pre platničky chrbtice ale i pre všetky kĺby. 

Kombináciou masáže a jogy docielite kompletné uzdravenie a výbornú prevenciu pred možnými problémami s chrbticou.

Doprajte si chvíľu pre seba.

Objednať si kombo!

 

Prečo cvičiť Jogu v Tehotenstve?

Tehotenstvo je pre každú ženu výnimočné obdobie a prináša so sebou telesné i duševné zmeny, ktorým sa treba prispôsobiť. Asi neexistuje lepšia voľba prípravy na pôrod ako gravid joga. Joga zahŕňa nielen fyzické cvičenie ale aj mentálne. Prinavracia nás k prežívaniu prítomného okamihu a spája nás s novým životom, ktorý rastie v nás. 

Gravid joga je forma jogy prispôsobená fyzickým potrebám budúcich mamičiek, vždy je však kladený dôraz na tak potrebné uvoľňovanie, správne dýchanie a bezpečné vykonávanie pozícií. Ako bábätko rastie, joga pomáha posilniť a sformovať telo, odpočinúť si a vytvoriť viac miesta pre bábätko. 

Tehotenská joga neobsahuje žiadne intenzívne a prudké pohyby, ktoré by mohli spôsobiť závraty, bolesť alebo zadržiavanie dychu, ba ani cviky, ktoré by mohli vyvinúť negatívny tlak na svaly bruška a uškodiť bábätku. 

Cvičenie jogy v tehotenstve prináša množstvo zdravotných výhod pre mamičku i dieťatko. Najdôležitejšie z nich sú:

  • Cvičenie sa podieľa na lepšom okysličení organizmu a tým zlepšením krvného obehu.
  • Prispieva k rozvoju svalovej sily a pružnosti.
  • Osvojíte si správne držanie tela. Mnohé tehotné ženy trápia bolesti chrbtice a trpia opuchmi nôh spôsobených nedostatočnou funkciou lymfatického systému - joga prináša riešenie aj v tejto problematike.
  • Pokiaľ bývate nervózna, občas smutá alebo pociťujete strach a odlúčenie gravid joga vám pomôže psychicky sa uvoľniť, eliminovať stres, strach i nervozitu.
  • Príjemným spestrením je kontakt s ostatnými budúcimi mamičkami, ktoré trápia podobné starosti, ako sú tie vaše.
  • Azda najpodstatnejšie je, že  tehotenská joga je prípravou na samotný pôrod. Joga sa vo všeobecnosti sústreďuje na správne dýchanie, preto ani v joge pre tehotné nechýbajú dychové cvičenia. Pre tehotnú ženu je nevyhnutné posilnenie  a práca so svalmi panvového dna pre ľahší pôrod a následne rýchle zotavenie.
  • Vedeli ste, že počas tehotenstva musia vaše vnútorné orgány pracovať o 40 percent viac ako bežne? Pomôžte im cvičením tehotenskej jogy.

Prihláste sa na KURZ GRAVID JOGY od 22.10
Viac o kurze

Prihlásiť sa na kurz

5 Joga Tipov pre Začíatočníkov

Sú rôzne cesty ako sa dozvieme o Joge. Dnes, už je joga pomerne známa a dosť rozšírená. Mám taký pocit, že už každý pozná niekoho kto chodí na jogu. Je tak? 

Pamätáte si vašu prvú hodinu jogy? Aké to bolo? Alebo ste to práve VY, čo uvažujete ísť na svoju prvú hodinou jogy? 

Každý z nás má inú potrebu alebo vnútorné volanie vyskúšať jogu. So mnou to bolo trochu iné. Keď som začala jogu cvičiť, nevedela som, že cvičím jogu. Bola som mladá týnedžerka, ktorá stretla jedného chlapca (terajšieho manžela) a ten sa už dlhšie venoval joge, zdravému životnému štýlu a meditáciám. Pomaly som začala cvičiť každé ráno, až sa to stalo mojou rutinou. Až neskôr som sa dozvedela, že vlastne cvičím jogu. Potom som skúsila rôznych učiteľov a aj techniky. Musím sa priznať, že nájsť dobrého učiteľa nie je ľahké. Myslím tým takého, ktorý bude vyhovovať vaším potrebám. Ale sú a je ich dosť, treba ich len nájsť. Tak čo, ste pripravený začať? 

1. Naberte odvahu a choďte na hodinu Jogy 

Toto je vari tá najťažšia časť, vravím z vlastnej skúsenosti. Je ťažké odtrhnúť sa od pohodlného gauča. O nič však neprídete. Možno sa cítite trochu úzkostlivo ako nováčik. Musím však povedať, že učitelia jogy nováčikov priam zbožňujú, nie je nič krajšie ako vidieť vašich študentov rásť. Nováčikovia majú otovrené myseľ a sú zvedavý. Yoga nám prináša úžasnú možnosť sa naučiť veľa o sebe samom. O tom ako jednáme, ako myslíme, ako sa rozhodujeme a ako reaguje na životné situácie či už po fyzickej, mentálnej alebo emocionálnej stránke. 

2. Joga nie je súťaž 
Joga nie je šport ani súťaž. Joga je o nás. Je prirodzené cítiť súťaživosť. Radi sa porovnávame s ostatnými. Každý je však iný a aj keď nie sme taký flexibilný ako iný jogíni, neznamená to, že nemôžeme cvičiť. Cvičíme v rámci našich limitov a snažíme sa o to vyťažiť čo najviac z danej pozície. Joga je o vnútornom vyrovnaní, o vnútornom pokoji. Pokoji s nami samými ako aj s ostatnými. Po čase môžme sami na sebe vidieť, že sme viac všímavý, viac vedomí o tom  ako sa cítime po fyzickej stránke ako aj duševnej. Staneme sa flexibilnejší a silnejší. Skĺbime dušu s telom a spolu sa staneme silnejšími. Nie je potrebné sa porovnávať s inými alebo sami so sebou, je to cesta transformácie. A každý ma inú. 

3. Buďte všímavý a zameraj sa na svoj dych 

V Joge je dôležité, azda najdôležitejšie byť si vedomý svojho dychu počas celého cvičenia. Pracujeme s dychom pri každom pohybe. Snažíme sa o to, aby každý pohyb bol vedomý, ale nie nevyhnutne pomalý. Dych je životne dôležitá funkcia tela, ktorá dodáva telu potrebný kyslík a pránu (energetická životná sila tiež známa pod názvom chi alebo ki). Pokiaľ sme schopný udržať našu pozornosť na dychu počas cvičenia naša koncentrácia sa prehĺby a spojenie tela s mysľou môže mať za výsledok pocit jasnosti a kľudu. A kto by to nechel, však? 

4. Vyberte si a skúšajte 

Ak nevieme veľa o joge, naša prvá skúsenosť nebude asi tá najúžasnejšia. Nemalo by nás to však odradiť a mali by sme skúšať ďaľej. Chcela by som vás týmto povzbudiť to ozaj skúsiť a nájsť to pravé, čo sedí práve vám. Dnes je veľa rôznych štýlov a môže sa na prvý pohľad zdať ťažké si vybrať. Treba popozerať po internete, prečítať si o štýloch a možnostiach. Vyberte si podľa vaších potireb a schopoností. Aj keď vám štýl sadne, možno učiteľ nie je ten správny. Skúste aj iné štýly a iných učiteľov. Dnes je toho naozaj veľa a je si z čoho vybrať. Nájdite si svojho guru a možno aj nového priateľa. 

5. Nechajte si poradiť 

Učtieľ je tam na to aby vám dal správnu inštrukciu a pomohol vám dostať sa do pózy čo najlepšie. Joga nie je o tom sa ukazovať, ale lepšie prevedenie polohy vám zabezpečí lepší tok energie. Niekedy môžte ozaj cítiť ten rozdiel po napravení učiteľom. Takže sa nebojte a nechajte si poradiť. 

A nakoniec…… PRÍĎTE ZAS! Zabávajte sa, smejte sa na sebe, uvoľnite sa a usmievajte sa. 

Joga je mocný a krásny nástroj ako žiť v harmónii. Tak na čo čakáte?