Áno

Online Lekcie Naživo

V tomto náročnom období, kedy sú všetky jogové štúdia povinne zatvorené kvôli šíriacej sa nákaze Vám prinášame lekcie jogy online naživo.
Je to jediný spôsob ako sa môžme bezpečne stretávať a pokračovať v našej jogovej praxi.
Máme s tým už bohaté skúsenosti vďaka nášmu Youtube kanálu - Joga s Miou. Mnoho z vás nás vďaka tomuto onlinovému kanálu pozná a cvičí s nami.

Stretávať sa budeme znova na Youtube, tentokrát naživo. V rozvrhu si môžete pozrieť zoznam lekcií a časy. 

https://geminicentrum.sk/rozvrh

Budú prebiehať dva druhy lekcií. 

Verejné - Public, ktoré budú viditeľné pre širokú verejnosť. 
Klasická joga, Zdravý chrbát a Power joga.
Tieto lekcie, vzhľadom na akuálnu nepriaznivú ekonomickú situáciu sú za dobrovoľný príspevok. 
Podporme sa navzájom! 
Prispieť môžte podľa vášho uváženia a aktuálneho stavu.
Svoj ľubovoľný príspevok za cvičenie pošlite prevodom na účet:
SK5583300000002401225082
VS: názov lekcie 

Pripojíte sa tak, že dáte Odoberať kanál - Joga s Miou
https://www.youtube.com/c/jogasmiou
a v čase lekcie sa pripojíte na youtube.

Ďakujeme vám za vašu podoru a priazeň.

Druhý tip lekcie je len cez link. Aktuálne prebieha Kurz Gravid jogy, vždy v Pondelok o 16.00. Na tento tip lekcie je potrebné sa vopred prihlásiť a zaplatiť poplatok vo výške 5€.
Je to z toho dôvodu, že kurz začal u nás v štúdiu a museli sme ho presunúť do onlinového sveta. Maminky majú už kurz predplatený a len v ňom pokračujú. Pridať sa však môžte. 
Prihláste sa na lekciu cez náš rozvrh a pošlite 5€ na účet čislo:
SK5583300000002401225082
VS: Kurz Gravid Joga

Pripojíte sa tak, že 15 min pred začatím lekcie vám zašleme na váš email link na video, na ktoré kliknete a pripojíte sa.

Veľmi sa na vás teším.

Vaša Mia.

Jednodňové meditačné sústredenie s Budhistickým mníchom

Jedinečná príležitosť zažiť skutočnú meditačnú skúsenosť pod vedením človeka, ktorý zasvätil takmer celý svoj život meditácii a hľadaniu pravdy. Ctihodný Bhante Sati Santikaro je jediný slovenský plne ordinovaný budhistický mních s viac ako 10 ročnou meditačnou praxou.

Bhante je človek s veľkým srdcom, z ktorého je cítiť veľkú pokoru, pokoj a vnútornú vyrovnanosť.

Stretnúť takéhoto človeka a počuť jeho učenie je dar a dobrá karma.

A my sme nesmierne poctený, že môžeme privítať v Gemini Centre takúto vzácnu návštevu.

 

Program:

 

10.00 Privítanie a úvodná ceremónia

10.30 Prednáška na tému meditácia a skľudnenie mysle

11.00 Meditácia pod vedením Bhante Sati Santikara

11.45 Q&A

12.00 Prestávka na obed

13.00 Prednáška o živote mnícha

13.30 Meditácia pod vedením Bhante Sati Santikara

14.15 Q&A

14.45 Záver, odovzdanie darov a poďakovanie

 

(časy sú orientačné)

 

/V buddhistickej tradícii sú mnísi odkázaní na štedrosť a dary ľudí, ktorí prijímajú učenie od nich.

Na záver nášho dňa budú Bhantemu odovzdané dary za jeho čas a učenie. Každý sa môže pridať a podarovať mu čokoľvek vo forme finančného aj nefinančného daru. V prípade otázok o vhodnosti daru, píšte info@geminicentrum.sk/

 

Dátum a čas:

Sobota 28.3.2020 od 10.00 - 15.00

 

Vhodné pre: všetkých, aj ľudí, ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s meditáciou

 

O Lektorovi:

 

Ctihodného Sati Santikara zaujímalo hľadanie hlbšej pravdy o sebe i o živote už od mladosti. Ako šestnásťročný sa zúčastnil prvého meditačného sústredenia a od tej doby pravidelne navštevoval rôzne meditačné kurzy a semináre. Počnúc Oshovými a zenovými meditáciami, cez kurzy rozšíreného vedomia, až po taoizmus, či rôzne orientálne formy duchovného liečenia.

  V prvom roku tretieho tisícročia sa Ctihodný Sati Santikaro stretol s malajzijským budhistickým mníchom Bhante Sujivom a pod jeho vedením sa v nasledujúcich troch rokoch zúčastňoval meditačných, prevažne vipassanových ústraní.

   V roku 2004 odišiel do Malajzie, kde podstúpil meditačný výcvik pod vedením známeho barmského učiteľa meditácie Sayadaw U Panditu. Po skončení ústrania bol 12. novembra 2004 vysvätený ako budhistický novic (samanéra) v Lunas Buddhist Hermitage v Malajzii. Tu mu bola 14. decembra 2007 udelená aj vyššia ordinácia na théravádového mnícha (bhikkhu) rešpektovanými barmskými učiteľmi Sayadaw U Candima a Sayadaw Dr. Sunanda.

Neskôr prijal ordináciu aj v lesnej tradícii (Dhammayut) v kláštore Wat Thung Pho s významným preceptorom a opátom provincie Buriram, Ctihodným Luang Phor Art (Phra Ratchphisansuthi Avuddhapañño).

Ako théravádovému mníchovi s vyše desaťročnou praxou (teda viac než 10 vassa) mu prináleží aj úctivé oslovenie Théra (Starší).

 

V rámci svojho mníšskeho pôsobenia a rôznych misií, navštevuje Ctihodný Santikaro väčšinu krajín juhovýchodnej Ázie, najmä Thajsko, Indonéziu, Malajziu, Singapur, Barmu, Laos, Kambodžu a Indiu.

 

 

Cena:

€35 pri rýchlom registrovaní a platbe do 14.03.2020

€45 po dátume 14.03.2020
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na udalosť. /Po prihlásení nutné uhradiť do 3 dní od registrácie, potom vaša registrácia prepadá a miesto sa ponúkne ďalším záujemcom./

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov udalosti.

 

Storno podmienky:

 

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

 

Tešíme sa na vás.

Prihlásiť sa na udalosť

Workshop Core Yoga - Funkčný Stred Tela

WORKSHOP CORE YOGA - FUNKČNÝ STRED TELA

Sted tela, často nazývaný "CORE" je veľmi dôležitou časťou nášho tela. Ukrýva pre život dôležité orgány, vytvára posturu nášho tela a vychádza z neho všetok pohyb. Core - hlboký stabilizačný stystém tela je dokonalý systém svalov v našom tele, ktoré nám pri správnom fungovaní umožňujú vykonávať každodenné pohyby bez problémov a bolestí. Udržiavajú naše telo uvoľnené, pružné a pevné zároveň. Dovoľujú nám ohýbať sa, tancovať, zdvíhať bremená, preciťovať a vnímať náš stred.

CORE YOGA je zameraná na posilnenie stredu tela a hlbokého stabilizačného systému s dôrazom na silu dychu, pružnosť a silu svalov, rovnováhu a koordináciu pohybu. Napomáha k úprave držania tela a každodenných pohybových stereotypov. Práve bolesti chrbta sú spôsobené častým preťažovaním, náročnou či stereotypnou fyzickou záťažou, zlým držaním tela či nevhodným pohybovým stereotypom. Posilnením stedu teda tak napomáhame správnej fukcii bránice, aktívnemu zapojenie celeého tela a tím predchádzame aj bolestiam chrbta, najmä v bedrovej časti.

Cieľom workshopu je preniesť zdravý pohyb do každodenných činností a do iných športových aktivít. Zacvičíme si jogu zameranú na silu s aktiváciou stredu tela, naučíme sa jogové dychové techniky, ktoré využívajú bránicu a v závere cvičenie sa dostaneme až po pozícu vrany. Výsledok správneho zapájania tela pri každodenných činnostiach je ploché pevné brucho a chrbát bez bolesti. 

Workshop je určený pre všetkých, ktroých zaujíma táto téma a je vhodý aj pre začiatočníkov.

OBSAH WORKSHOPU

  • Čo je “CORE” a prečo je pre nás tak dôležitý
  • Správne nastavenie tela v stoji, sede a ľahu
  • Jogové pozície s ohľadom na funkčnosť stredu tela
  • Cviky na posilnenie hlbokého svalstva brucha
  • Ucelená jogová zostava na zapojenie CORE spolu s pretiahnutím chrbta
  • Pozícia Vrany - BAKASANA
  • 20 min Jogové dychové techniky zamerané na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému so zapojením bránice a svalov brucha, vnútorné skľudnenie
  • Záverečné uvoľnenie a relaxácia k načerpaniu novej energie a regenerácie svalov i mysle v sprievode tónov tibetských misiek

DÁTUM A ČAS:

SOBOTA  4. 4. 2020 od 10:00 - 12:00
 

LEKTOR:

Pavol Kujan 
@jogasPalim

Pohyb je pre mňa neoddeliteľnou súčasťou od detstva a neviem si bez neho predstaviť svoj život. Ako športovec som sa pred 10 rokmi stretol s jogou, ktorá mi ukázala inú formu pohybovej aktivity, ako aj duchovný rozmer. Vďaka joge som strávil 6 mesiacov v Indii, kde som jogu študoval. Od tej doby sa joga stala neoddeľitelnou súčasťou môjho života. 

CENA: 

€25 pri rýchlom registrovaní a platbe do 21.03.2020
€35 po dátume 21.03.2020
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze. /Nutné uhradiť najneskôr do 26.03.2020 od registácie, potom vaša registácia prepadá a miesto sa ponúkne ďalším záujemcom./

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

STORNO PODMIENKY:

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po 26.03.2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete aktivity zúčastniť. Je však možné preniesť rezerváciu na inú osobu.
V prípade zrušenia workshopu, či inej akcie z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí si priniesť niečo pohodlné na cvičenie.***

Tešíme sa na Vás.

Registrovať sa na workshop

 

Kurz Wim Hof Method

Cieľom kurzu "Fundamentals" je predstaviť 3 piliere Metódy Wima Hofa. Účastník získa základné teoretické znalosti a prakticky si vyskúša dychové cvičenia, vystavenie sa chladu a mindset. Dôraz sa kladie na postupné, uvoľnené a bezpečné uvedenie do Metódy a individuálny prístup. Kurz vedie inštruktor metódy Matúš Žuffa.

Kurzy je najmä pre:
- Úplných začiatočníkov s ktorýmkoľvek pilierom WHM
- Tých, ktorí hovoria: „Nemám rád zimu“
- Športovcov, ktorí hľadajú spôsob ako zvýšiť výkon a zlepšiť regeneráciu
-Všetkých, ktorým sa nepodarilo dodržiavať Novoročné predsavzatia a chceli by to zmeniť (hoci aj v auguste)
- Ľudí, ktorí chcú objaviť svoj skrytý potenciál, upevniť vlastnú vôľu a byť silnejší, šťastnejší a zdravší

Chlad dokáže dodať silu tomu, kto sa mu vystaví a prirodzene pomáha nachádzať vlastné schopnosti a hranice. Pobyt v chlade je vždy iný. Závisí napríklad od momentálnej kondície, pocitov, emócií, ale aj životosprávy. Chlad prirodzene signalizuje potreby nášho tela, mysle a pomáha sa na nich „naladiť“
Dychové cvičenia sú exkurziou do vlastnej mysle, počas ktorých vieme zakúsiť rôzne stavy vedomia. Tieto zážitky nám môžu pomôcť vyrovnať sa so zážitkom z minulosti, dodajú energiu, zrelaxujú myseľ i telo.
Vhodné nastavenie mysle pomáha zvládať každodenný stres. Pomáha nám získať nadhľad, robiť správne rozhodnutia v kľúčových momentoch našich životov.
Dovoľujeme si pridať aj "neoficiálny" štvrtý pilier. Sú to ľudia. Metóda Wima Hofa umožňuje silný individuálny prežitok, ale jej súčasťou je aj budovanie vzťahov s okolím. Spoločne vieme byť silnejší!

Prihlásenie na kurz: https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-trencin-matus-zuffa

Oficiálna stránka Metódy Wima Hofa: https://www.wimhofmethod.com/

Oficiálna stránka inštruktora: https://www.wimhofmethod.com/instructors/matuszuffa

https://www.facebook.com/groups/2600634003552859/

KURZ RELAXÁCIE A MEDITÁCIE PRE ZAČIATOČNÍKOV

KURZ RELAXÁCIE A MEDITÁCIE PRE ZAČIATOČNÍKOV

8 týždňový kurz 
 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

  • Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie.
  • Prejedeme si cez rôzne techniky uvoľňovania tela a mysle
  • Vyskúšate si techniky dýchania a koncentrácie
  • Čaká Vás nácvik metódy "Ako zaspať do dvoch minút"
  • Praktickou aj teoretickou častou Vás bude sprevádzať skúsený inštruktor s dlhoročnými skúsenosťami v meditácii
  • Možnosť konzultácie praktických skúsenosti
  • Kurz prebieha v prijemnom prostredi Gemini Centra
  • Zodpoviete si otázky ako napríklad: Co je relaxacia?  Čo je meditácia? Aky je medzi nimi rozdiel?
  • Mnohým z Vás kurz zmení život.

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

  • naučíte sa základy, ako účinne relaxovať a meditovať, 
  • dosiahnete skludnenie a spomalenie toku myslienok,
  • Získate vnutorny pokoj a úľavu od napätia, úzkostí a vyčerpanosti,
  • zlepšíte si kvalitu spanku, dýchanie a celkovu regeneráciu tela

 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

Kurz začína 12.04. 2020 v Nedeľu od 17.00 a bude prebiehať počas 8. týždňov.
 

Cena: €70 pri rýchlom registrovaní a platbe do 28.3.2020

Cena: €80 po dátume 28.3.2020

 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu uveďte prosím vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

 

V cene je zahrnuté: 

8x kurzové lekcie v rozsahu každá 75 minút

+ čerstvé ovocie a čaj

 

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

 

Storno podmienky:

 

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume 28.3.2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na kurz

Masáž Tibetskými Miskami

Vibrácie prechádzajú vaším telom a uvoľňujú energetické bloky, uzdravujú orgány a pomáhajú liečiť choroby spôsobené stresom.

Účinky: Uvoľňuje svaly a energetické bloky, vyrovnáva funkciu čakier, odbúrava stres, pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu - synchronizuje mozgové vlny a hemisféry a navodzuje kľud, dobíja telo energiou, upravuje krvný tlak a harmonizuje psychiku. Pôsobí na bunečnej úrovni a pomáha obnoviť ich životné frekvencie. 

Popis: Tibetské misky sú hudobnými nástrojmi s vysokými vibráciami, ktoré pomáhajú obnovovať harmonickú frekvenciu živej hmoty a liečiť telo aj dušu. Telo je tvorené vodou z 50-60% a voda vedie zvuk 3x rýchlejšie ako vzduch. Hraním na tibetských miskách sa vytvára vibrácia, ktorá sa šíri celým telom do každej bunky. Je to ako masáž buniek zvnútra. Zdravý orgán vibruje vo svojej unikátnej a optimálnej frekvencii, chorý orgán má vibráciu narušenú. Vibrácie pomáhajú k harmonizácii a navráteniu rovnováhy. Rezonujú a zharmonizujú presne to miesto, ktoré si to vyžaduje. Masáž sa vykonáva v ľahu, vy ste oblečený a miska sa prikladá na telo alebo tesne nad telo. 

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

20 € - 60 min /1 osoba
30 € - 60 min /2 osoby spolu

Objednať sa na masáž

Yoga Wheel Mánia

Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

Čo je yoga wheel?

Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

2. Zlepšuje ohybnosť

Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
Viac info - TU
Prihlásiť sa na workshop

Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

Tehotenská masáž

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Účinky: uľavuje od bolesti chrbta a hlavy, napomáha k znovuobnoveniu stratenej energie. Zlepšuje krvný obeh, imunitný systém a metabolizmus. Vďaka tomu sa veľakrát napravia problémy s trávením či vyprázdňovaním. Pravidelná masáž pôsobí preventívne proti striám, ktoré bývajú bežným následkom tehotenstva. Zbavuje opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle.

Popis: Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých pohoda a spokojnosť vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Vzhľadom na náročnos tohto obdobia v živote ženy, kedy prechádza organizmus rôznymi zmenami je dôležité venovať mu náležitú pozornosť. A práve táto masáž je skutočným balzamom a uvoľnením. Terapia sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie. Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu i po ňom.

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

20 € - 60 min

Objednať sa na masáž
 

AKo si vybrať správnu jogovú podložku?

Ak ste odhodlaní cvičiť pravidelne a dlhodobo, je vhodné investovať do kvalitnej podložky a aj do ďalšieho jogového vybavenia. Investícia do vlastného náčinia sa vám vyplatí nielen z hygienických dôvodov ale mať jogové veci stále na očiach a po ruke vás inšpiruje na častejšie a pravidelnejšie cvičenie. Skúsenejších jogíni mi určite dajú za pravdu, že kvalitná jogová podložka je must have. Umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu a relaxáciu.

Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tie najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra.

1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky! A zvoľte dostatočnú šírku aj dĺžku podľa výšky vašej postavy. Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. V tomto ohľade záleží aj na tom, ktorému typu jogy sa venujete. Pri posudzovaní hrúbky podložky berte do ohľadu aj mieru manipulácie. Takže pozor aj na váhu podložky.

2. Materiál Podložky na jogu se vyrábajú z prírodných aj zo syntetických materiálov. Z prírodných surovín se používá nejčastejši kaučuk, juta a bavlna, umelé podložky sú z rôznych durhov plastov (PVC, TPE, PER). TPE i PER sú modern látky, ktoré neobsahujú toxické prímesy a ich výroba je so súladom s ochranou životného prostredia. PVC je spájané s nebezpečnými látkami, avšak podložky, ktoré sú vyrábané v EU sú prísne testované a tieto látky neobsahujú. Umelé podložky sú finančne výhodnejšie, odolnejšie a trvanlivejšie než podložky z prírodných materiálov. Jogové centrá a začiatočníci siahnu po tejto možnosti. Dobre držia na podlahe, neabsorbujú vlhkosť a preto môžu byť pri potení šmykľavé. Zas sa ale lepšie čistia. Podložky vyrobené z TPE sú zas vhodné pre alergikov. Neobsahujú latex ani PVC a ich štruktúra neabsorbuje pot, takže podložka je hygienická. Sú ľahké, nie moc odolné a mokrá ruka sa môže kĺzať. Prírodné materiály ako Kaučuk je pružný a mäkký, ruky sa pri potení nekĺžu, zato má menšiu trvanlivosť a horšie sa čistí. Vhodná pri horúcej joge, vinyasa, ashtanga a power yoga. Podložka z Juty nezapácha, je ekologická a ľahká. Má menšiu pružnosť. Vhodná pre hot jogu. Podložka z bavlny je ekologická a nekĺže pod mokrými rukami zato môže kĺzať na hladkej podlahe. Vhodná pre hot jogu.

3. Textúra podložky? Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Výber povrchovej textúry ovplyvňujú mnoho individuálných faktorov ako napríklad hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu atď.

Dobrá rada na záver Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy.

Načo sú mi jogové pomôcky?

Potenciál ásany sa plne začne rozvíjať až keď všetko do seba zapadne tak ako má. Pomôcky využívame na to, aby sme sa do pozície dostali technicky správne. Používanie je jednoduché - ak cítite v nejakej pozícii napätie, nepríjemné pnutie, nepríjemné natiahnutie, bolesť, alebo zadržiavate dych. Vráťte sa o krok späť - zvoľte ľahší variant alebo použite pomôcku. 

Výborné ekologické jogové podložky nájdete aj u nás v centre, sú protišmykové, pohodlné, vyrobené z TPE a hygienické. Vyskúšať si ich môžete priamo u nás na lekciách jogy a zakúpiť. K dispozícii v 4 farbách za veľmi dobrú cenu.

 

Aj my sme MultiSport!

Ak ste vlastníkom karty MultiSport môžete už aj u nás využívať jej benefity. Vaša karta multisport platí na všetky jednorázové lekcie jogy. Stačí predložiť kartu multisport s vašim občiansky preukazom pri vstupe. Neplatíte nič. Využite zamestnanecké benefit a príďte si k nám zacvičiť, dobiť energiu a zrelaxovať sa. Prihlasovanie prebieha cez náš prihlasovací systém. Klik TU.

Tešíme sa na vás!

Tím Gemini