Áno

HYPERPOBYT

HYPERPOBYT

GO BEYOND YOUR LIMITS
@lesnázáhrada

Víkendový pobyt – Hyperpobyt sa bude konať v Lesnej záhrade v obci Hrubý Štúr asi 30 km od Bratislavy. Celý objekt je rezervovaný pre potreby kurzu. V dokonale bezpečnom prostredí, v rámci uzatvorenej skupiny, si môžu účastníci nerušene vychutnať jogu, meditáciu, muzikoterapiu, Metódu Wima Hofa, saunu a chutné a výživné jedlo. Dušu programu dávajú inštruktori. Mia, Mio a Matúš – sme tímom, ktorý ťa prevedie pobytom. Každý z nás má inú životnú cestu, no smerujeme k rovnakému cieľu a učíme to čo žijeme. Pomocou rôznych techník vedieme ľudí k seba-spoznávaniu. Citlivým prístupom a otvorenou komunikáciou vytvárame podmienky pre podporu procesov, ktoré umožňujú konfrontovať sa so sebou samým. Prekonať seba samého, prekonať svoje hranice sa môže zdať často náročné. Pre niekoho je výzvou vstúpiť do ľadovej vody, pre iného je rovnaká výzva sústrediť sa hodinu na svoj dych. Dostatok relaxu, vysvetlenie teórie a postupné uvedenie do praxe, to sú naše pracovné nástroje. Na pobyte získaš poznatky, ktoré Ti pomôžu oslabiť nefunkčné vzorce správania, pomôžu Ti prekonať strach zo známeho aj neznámeho, strach, ktorý často bráni prežívať život naplno. Na pobyte bude množstvo aktivít. Pestrí program ponúka možnosť osvojiť si a zdokonaliť sa v technikách, ktoré precvičia telo, myseľ a v metaforickom zmysle otvoria srdce. Práve možnosť vyskúšať si postupy viacerých metód považujeme za kľúčové. Kurz je vhodný pre začiatočníkov aj pre skúsenejších. Z vlastnej praxe vieme, že napríklad jogové ásany sú vhodné pre rozohriatie sa pred ľadovým kúpeľom. Ľadový kúpeľ prirodzene dostane myseľ človeka do prítomnosti a tento stav obohacuje zážitok z meditácie s tibetskými misami. Tieto postupy sa vzájomne podporujú a zefektívňujú ich pozitívny účinok. Vegetariánske chutné a výživné jedlá Ti dodajú energiu. Zabezpečená je plná penzia.

INŠTRUKTORI:

WIM HOF OTUŽOVANIE - MATÚŠ ŽUFFA
JOGA - MIA GAGO FORGÁČOVÁ
MEDITÁCIA - MIO GAGO

1 x Teória a Dychové techniky WHM
3 x Otužovanie
3 x Joga
2 x Meditácia a soundhealing
1 x Prednáška o meditácii
2 x Ubytovanie v 2 - 3 lôžkových izbách
s plnou penziou (vegetariánska strava)
Neobmedzený vstup do sauny
Voda s minerálmi a čajovňa k dispozícii počas celého pobytu
Parkovanie v objekte
Celý objekt vyhradený len pre nás (súkromie, bezpečie a sila komunity)

PIATOK - NEDEĽA / 4. - 6.12.2020

Cena: 269 € (pri platbe do 21.9. zľava 239 €)
Rezervácie: hyperpobyt@geminicentrum.sk / 0944 548 885

DOPRAVA:
Individuálne

UBYTOVANIE:
Lesná záhrada, 903 01 Hrubý Šúr

STORNO PODMIENKY:
29 dni pred nástupom na pobyt 50%
19 dni pred nástupom na pobyt 80%
10 dni pred nástupom na pobyt 100%

Meditačný workshop

Meditácia ako cesta k vnútornému šťastiu.

Jednodňový celodenný meditačný workshop pod vedením skúsených lektorov s dlhoročnou praxou.

Tento workshop je jedinečná príležitosť ako ísť v meditácii ďalej a prehĺbiť tak svoju meditačnú prax. Vaša meditačná prax tak naberie väčší rozmer. Taktiež je to ideálna príležitosť pre tých, ktorí sa už dlhšie pohrávajú s myšlienkou začať meditovať.
Počas 4 hodín postupne prejdeme od hlbokej relaxácie, cez intenzívny tréning koncentrácie až po samotnú meditáciu všímavosti - mindfulness meditation.
Ide o jednoduchú, ale efektívnu meditáciu, ktorá pomáha získať kontrolu nad rozlietanými myšlienkami a vnútornými pocitmi. Dostáva človeka do prítomnosti.

Dozviete sa zaujímavé poznatky ako pracuje naša myseľ, aké prekážky v meditácii môžu nastať a tiež ako s nimi pracovať.
Vyskúšate si rôzne meditačné techniky, a zažijete aj hlbokú relaxáciu pomocou tibetských misiek.
Čaká na Vás nezabudnuteľný deň, plný pokoja, kľudu, zaujímavých informácií a nezabudnuteľných zážitkov. Niektorím z Vás možno tento deň zmení život.

Urobte niečo pre seba, pre svoje psychické zdravie a vnútorné šťastie. Pretože, ten kto je šťastný vo vnútri, nehľadá šťastie okolo seba.

Program:

 

10.00 Privítanie a vyčistenie priestoru

10.30 Relaxácia s tibetskými miskami

11.00 Prednáška na tému meditácia a skľudnenie mysle

11.30 Vedená meditácia 

12.00 Prestávka na obed (možná konzultácia s lektormi)

13.00 Joga Nidra

13.30 Prednáška na tému prekážky v meditácii a mindfulness

14.00 Séria vedených meditácií

14.45 Q&A

15.00 Záver
 

Dátum a čas:

Sobota 17.10.2020 od 10.00 - 15.00

 

Vhodné pre: všetkých, aj ľudí, ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s meditáciou a relaxačnými technikami

 

O Lektoroch:

Ing. Mário Gago - Meditácii sa venuje viac ako 20 rokov. Bol súčasťou prvej meditačnej skupiny v Trenčíne. Neskôr absolvoval množstvo meditačných pobytov v budhistickom kláštore v Anglicku. A strávil niekoľko mesiacov v meditačných centrách a kláštoroch po celom svete, kde sa intenzívne venoval rozvíjaniu meditačných techník. V súčasnej dobe pôsobí ako lektor meditácií v Gemini Centrum kde odviedol už niekoľko úspešných kurzov meditácie pre začiatočníkov i pokročilých. Jeho meditačným učiteľom mu bolo darované budhistické meno Saccadassi - čo znamená "Ten čo vidí pravdu."

Petra Benkovská - Prvé zoznámenie s meditáciou zažila priamo na 10 dňovom meditačnom pobyte Vipassana, vďaka ktorému pocítila pozitívne účinky vo veľmi kátkom čase. Neskôr absolvovala niekoľko meditačných a jogových pobytov v Indii a Thajsku. Jej vášňou sú meditácie. Ako sama hovorí: "Vnášajú mi do života pocit štastia, pohody a rovnováhy. Mojim poslaním je šíriť túto pohodu a pocit šťastia ďalej a ukázať ľuďom, že ich môžu sami nadobudnúť." Vedené meditácie od Peti môžete nájsť aj online na https://insighttimer.com/

 

Cena:

€30 pri rýchlom registrovaní a platbe do 02.10.2020

€40 po dátume 02.10.2020
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na udalosť. /Po prihlásení nutné uhradiť do 3 dní od registrácie, potom vaša registrácia prepadá a miesto sa ponúkne ďalším záujemcom./

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov udalosti.

 

Storno podmienky:

 

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume 02.10.2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Prihlásiť sa

Lekcie Jogy Online

Chceli by ste cvičiť jogu s vašim obľúbeným jogovým inštruktorom v pohodlí svojho domova? Bez obmedzenia, časového limitu a bez otrávných reklám? Ponúkame vám cvičenie 60 minútových lekcií jogy od začiatku až do konca, s úvodným slovom aj záverečnou relaxáciou. 

Každý týždeň nová zostava, ktorú si môžete cvičiť celý týždeň bez obmedzenia. 

Ako funguje cvičenie jogy online?

  • Vyberte si štýl
  • Vyberte si jeden z ponúkaných balíčkov
  • Napíšte nám a cvičte
  • Nízka časová náročnosť (cvičte z domu, v čase, ktorý vyhovuje práve vám)
  • Video lekcia bude zaslaná vždy v Stredu o 14.00 h - prístup k lekcii máte neobmedzene nasledujúcich 7 dní - lekcia sa vypne nasledujúcu Stredu o 14.00 h kedy vám bude zaslaný prístup k novej lekcii

    Z akých štýlov jogy si môžem vybrať?

    1. Power Joga
    2. Joga zdravých chrbát
    3. Klasická joga

    Aké predplatné balíčky ponúkate?

    Balík MINI

    Predplatné na 2 týždne - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 2 týždňov. 
    Spolu 2 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
    (štýly sa nedajú kombinovať)

    Cena: 12 €  (cena za 1 lekciu 6 €)

    Balík MIDI

    Predplatné na 1 Mesiac - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 1 mesiaca. 
    Spolu 4 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
    (štýly sa nedajú kombinovať)

    Cena: 20 €  (cena za 1 lekciu 5 €)

    Balík MAXI

    Predplatné na 3 Mesiace - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 3 mesiacov. 
    Spolu 12 lekcií jogy vo vami zvolenom štýle.
    (štýly sa nedajú kombinovať)

    Cena: 50 €  (cena za 1 lekciu 4.16 €)
     

    Ako si môžem balíček zakúpiť?

    1. Kontaktujte nás prostredníctvom kontaktného formuláru alebo cez info@geminicentrum.sk
    2. Napíšte o aký štýl jogy máte záujem, a ktorý z ponúkaných balíčkov ste si vybrali
    3. Po úhrade poplatku vám budeme pravidelne zasielať video linky do vašej emailovej schránky po celú dobu trvania predplateného balíčka

    Kontaktovať

    Kurz Jogy pre Mierne Pokročilých

    KURZ JOGA PRE MIERNE POKROČILÝCH

    Začíname 11.11. o 17.30 v Stredu

     

    5 Týždňový kurz Jogy pre mierne pokročilých.

     

    Voľné pokračovanie Kurzu jogy pre začiatočníkov a Kurzu Power jogy.

    Vhodné pre absolventov Kurzu pre začiatočníkov, kurzu power jogy a pre všetkých, ktorí majú s jogou už nejaké skúsenosti a radi by si prehĺbili poznatky o joge.

     

    ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

    - Prehĺbime si vedomosti o joge

    - Naučíme sa mierne pokročilejšie asány, ich správne prevedenie a prípadné modifikácie za pomoci jogových pomôcok

    - Ukážeme si náročnejšie dychové techniky

    - Povieme si, čo sú krije, bandhy, mantry a mudry

     

    ČO KURZOM ZÍSKATE?

    - Dozviete sa ďalšie zaujímavé informácie o joge a tak prehĺbite svoje vedomosti

    - Naučíte sa očistné techniky pre telo a myseľ

    - Budete schopní jednoducho a bezpečne používať rôzne jogové pomôcky pre dosiahnutie náročnejších asán

    - Naučíte sa správne prevedenie mierne zložitejších jogových asán

    - Kurz vás posunie ďalej vo vašej jogovej praxi

     

    Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

    www.geminicentrum.sk/rozvrh

     

    Cena: €50 pri rýchlom registrovaní a platbe do 27.10.2020

    Cena: €60 po dátume 27.10.2020

     

    Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.
     

    K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

     

    Tešíme sa na Vás. :)

    Prihlásiť sa na kurz

    Terapia Tibetskými Miskami

    Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

    Účinky: 

    • Odbúra stres a napätie
    • Odstraňuje príčinu psychických problémov
    • Upravuje krvný tlak
    • Uvoľňuje svaly
    • Podporuje samoliečiaci proces tela

    Popis:

    Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu. Každá miska vydáva škálu tónov od najhlbších až po tie, ktoré ľudské ucho nedokáže zachytiť. Zatiaľ čo pôsobením hlbokých tónov sa Vaše telo dokonale uvoľní,  pri počutí vysokých tónov sa vaša myseľ vydá na vesmírnu odyseu. Zastaví sa nekonečný tok myšlienok, prestanete cítiť váhu tela a vy nahliadnete do nekonečného oceánu vedomia. Čas akoby sa zastavil, a minulosť a budúcnosť sa spoja do jedného prítomného okamihu. Strach, obavy a neistota prestanú mať nad Vami moc a Vaše srdce sa naplní vnútorným pokojom a mierom.

    Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Tóny tibetských mís pôsobia na naše emócie a nálady, a  pomáhajú nám navrátiť stratenú rovnováhu na všetkych fyziologickych úrovniach. Terapia zvukom tak hra pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

    Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

    Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

      Cena:

      20 € - 60 min /1 osoba

      Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

      Dodávateľom originálnych tibetských mís pre našu vibračnú terapiu je eshop tibetskemisky.sk
       

      Yoga Wheel Mánia

      Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

      Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

      Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

      V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

      Čo je yoga wheel?

      Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

      Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

      Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

      A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

      Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

      Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

      1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

      Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
      Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

      2. Zlepšuje ohybnosť

      Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

      3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

      Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

      4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

      Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

      5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

      Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

      Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
      Viac info - TU
      Prihlásiť sa na workshop

      Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

      Tehotenská masáž

      Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

      Účinky: uľavuje od bolesti chrbta a hlavy, napomáha k znovuobnoveniu stratenej energie. Zlepšuje krvný obeh, imunitný systém a metabolizmus. Vďaka tomu sa veľakrát napravia problémy s trávením či vyprázdňovaním. Pravidelná masáž pôsobí preventívne proti striám, ktoré bývajú bežným následkom tehotenstva. Zbavuje opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle.

      Popis: Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých pohoda a spokojnosť vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Vzhľadom na náročnos tohto obdobia v živote ženy, kedy prechádza organizmus rôznymi zmenami je dôležité venovať mu náležitú pozornosť. A práve táto masáž je skutočným balzamom a uvoľnením. Terapia sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie. Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu i po ňom.

      Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

      Cena:

      20 € - 60 min

      Objednať sa na masáž
       

      AKo si vybrať správnu jogovú podložku?

      Ak ste odhodlaní cvičiť pravidelne a dlhodobo, je vhodné investovať do kvalitnej podložky a aj do ďalšieho jogového vybavenia. Investícia do vlastného náčinia sa vám vyplatí nielen z hygienických dôvodov ale mať jogové veci stále na očiach a po ruke vás inšpiruje na častejšie a pravidelnejšie cvičenie. Skúsenejších jogíni mi určite dajú za pravdu, že kvalitná jogová podložka je must have. Umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu a relaxáciu.

      Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

      Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tie najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra.

      1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky! A zvoľte dostatočnú šírku aj dĺžku podľa výšky vašej postavy. Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. V tomto ohľade záleží aj na tom, ktorému typu jogy sa venujete. Pri posudzovaní hrúbky podložky berte do ohľadu aj mieru manipulácie. Takže pozor aj na váhu podložky.

      2. Materiál Podložky na jogu se vyrábajú z prírodných aj zo syntetických materiálov. Z prírodných surovín se používá nejčastejši kaučuk, juta a bavlna, umelé podložky sú z rôznych durhov plastov (PVC, TPE, PER). TPE i PER sú modern látky, ktoré neobsahujú toxické prímesy a ich výroba je so súladom s ochranou životného prostredia. PVC je spájané s nebezpečnými látkami, avšak podložky, ktoré sú vyrábané v EU sú prísne testované a tieto látky neobsahujú. Umelé podložky sú finančne výhodnejšie, odolnejšie a trvanlivejšie než podložky z prírodných materiálov. Jogové centrá a začiatočníci siahnu po tejto možnosti. Dobre držia na podlahe, neabsorbujú vlhkosť a preto môžu byť pri potení šmykľavé. Zas sa ale lepšie čistia. Podložky vyrobené z TPE sú zas vhodné pre alergikov. Neobsahujú latex ani PVC a ich štruktúra neabsorbuje pot, takže podložka je hygienická. Sú ľahké, nie moc odolné a mokrá ruka sa môže kĺzať. Prírodné materiály ako Kaučuk je pružný a mäkký, ruky sa pri potení nekĺžu, zato má menšiu trvanlivosť a horšie sa čistí. Vhodná pri horúcej joge, vinyasa, ashtanga a power yoga. Podložka z Juty nezapácha, je ekologická a ľahká. Má menšiu pružnosť. Vhodná pre hot jogu. Podložka z bavlny je ekologická a nekĺže pod mokrými rukami zato môže kĺzať na hladkej podlahe. Vhodná pre hot jogu.

      3. Textúra podložky? Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Výber povrchovej textúry ovplyvňujú mnoho individuálných faktorov ako napríklad hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu atď.

      Dobrá rada na záver Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy.

      Načo sú mi jogové pomôcky?

      Potenciál ásany sa plne začne rozvíjať až keď všetko do seba zapadne tak ako má. Pomôcky využívame na to, aby sme sa do pozície dostali technicky správne. Používanie je jednoduché - ak cítite v nejakej pozícii napätie, nepríjemné pnutie, nepríjemné natiahnutie, bolesť, alebo zadržiavate dych. Vráťte sa o krok späť - zvoľte ľahší variant alebo použite pomôcku. 

      Výborné ekologické jogové podložky nájdete aj u nás v centre, sú protišmykové, pohodlné, vyrobené z TPE a hygienické. Vyskúšať si ich môžete priamo u nás na lekciách jogy a zakúpiť. K dispozícii v 4 farbách za veľmi dobrú cenu.

       

      Aj my sme MultiSport!

      Ak ste vlastníkom karty MultiSport môžete už aj u nás využívať jej benefity. Vaša karta multisport platí na všetky jednorázové lekcie jogy. Stačí predložiť kartu multisport s vašim občiansky preukazom pri vstupe. Neplatíte nič. Využite zamestnanecké benefit a príďte si k nám zacvičiť, dobiť energiu a zrelaxovať sa. Prihlasovanie prebieha cez náš prihlasovací systém. Klik TU.

      Tešíme sa na vás!

      Tím Gemini

      Ako si udržať chrbticu v zdraví?

      Chrbtica tvorí jeden zo základných pilierov nášho zdravia. Chrbticou vedie sieť kanálov, ktorými sa do tela rozvádza životná sila. Ak je prúdenie tejto sily obmedzené, vnútorné orgány chradnú a človek ochorie.

      Správny tvar chrbtice zaisťujú svaly, ktoré udržujú chrbticu v správnej polohe. Pokiaľ dôjde k ochabnutiu a skráteniu týchto svalov, môže sa chrbtica začať vychyľovať. K takémuto vychýleniu môže dochádzať ako v smere horizontálnom - skolióza, tak v smere vertikálnom - zväčšená bedrová lordóza
      V takomto prípade dochádza k zvýšeniu tlaku na jednotlivé medzistavcové platničky. Najčastejšie k tomuto dochádza v oblasti bedier, kde býva tlak najväčší. Toto všetko je dané nesprávnym spôsobom života, obvykle častým, nesprávnym sedením, pasívnym sedením na stoličke, nadmerné zaťažovanie chrbtice a obmedzeným pohybom. Postupom času tak dochádza k ochabovaniu stabilizačného svalstva. To následne redne, skracuje sa a tým dochádza k zvyšovaniu záťaže na chrbticu. Zväčšená bedrová lordóza potom vyvoláva onen tlak na medzistavcové platničky, u ktorých môže časom prísť až k ich vyskočeniu. 

      Pri správnom cvičení sa svaly dostatočne aktivujú, dochádza k ich prekrvovaniu a regenerácii. Tak sa svaly udržujú dostatočne silné a pružné a dokážu odľahčovať chrbticu od váhy vrchnej polovice tela. Jogové cviky sú vhodné nielen pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbtice, ale aj ako prevencia pred problémami s chrbticou.

      Úľavu od prvotnej bolesti prinesie masáž, ktorá uvoľňuje tlak na platničky, uvoľňuje napäté svaly i šľachy. Na masáž sa používa mandľový olej, ktorý je veľmi vyživujúci nielen pre platničky chrbtice ale i pre všetky kĺby. 

      Kombináciou masáže a jogy docielite kompletné uzdravenie a výbornú prevenciu pred možnými problémami s chrbticou.

      Doprajte si chvíľu pre seba.

      Objednať si kombo!