KURZ CORE YOGA - FUNKČNÝ STRED TELA
5 týždňový kruz
Stred tela, často nazývaný "CORE" je veľmi dôležitou časťou nášho tela. Ukrýva pre život dôležité orgány, vytvára posturu nášho tela a vychádza z neho všetok pohyb. Core - hlboký stabilizačný stystém tela je dokonalý systém svalov v našom tele, ktoré nám pri správnom fungovaní umožňujú vykonávať každodenné pohyby bez problémov a bolestí. Udržiavajú naše telo uvoľnené, pružné a pevné zároveň. Dovoľujú nám ohýbať sa, tancovať, zdvíhať bremená, preciťovať a vnímať náš stred.
CORE YOGA je zameraná na posilnenie stredu tela a hlbokého stabilizačného systému s dôrazom na silu dychu, pružnosť a silu svalov, rovnováhu a koordináciu pohybu. Napomáha k úprave držania tela a každodenných pohybových stereotypov. Práve bolesti chrbta sú spôsobené častým preťažovaním, náročnou či stereotypnou fyzickou záťažou, zlým držaním tela či nevhodným pohybovým stereotypom. Posilnením stedu teda tak napomáhame správnej fukcii bránice, aktívnemu zapojenie celeého tela a tím predchádzame aj bolestiam chrbta, najmä v bedrovej časti.
Cieľom kurzu je preniesť zdravý pohyb do každodenných činností a do iných športových aktivít. Zacvičíme si jogu zameranú na silu s aktiváciou stredu tela, naučíme sa jogové dychové techniky, ktoré využívajú bránicu a v závere kurzu sa dostaneme až po pozícu vrany. Výsledok správneho zapájania tela pri každodenných činnostiach je ploché pevné brucho a chrbát bez bolesti.
Kurz je určený pre všetkých, ktroých zaujíma táto téma.
OBSAH KURZU
- Čo je “CORE” a prečo je pre nás tak dôležitý
- Správne nastavenie tela v stoji, sede a ľahu
- Jogové pozície s ohľadom na funkčnosť stredu tela
- Cviky na posilnenie hlbokého svalstva brucha
- Ucelené jogove zostavy na zapojenie CORE spolu s pretiahnutím chrbta
- Pozícia Vrany - BAKASANA
- Jogové dychové techniky zamerané na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému so zapojením bránice a svalov brucha, vnútorné skľudnenie
- Záverečné uvoľnenie a relaxácia k načerpaniu novej energie a regenerácie svalov i mysle v sprievode tónov tibetských misiek
DÁTUM A ČAS:
Každý Utorok od 15. 2. 2022 od 17:45 - 18:45
počas piatich týždňov
CENA:
€45 pri rýchlom registrovaní a platbe do 07.02.2022
€55 po dátume 07.02.2022
Jednorazové vstupné €10 ( Platí sa na mieste v hotovosti)
Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
STORNO PODMIENKY:
v sekcii FAQ
***Naše štúdio je plne vybavené, stačí si priniesť niečo pohodlné na cvičenie.***
Tešíme sa na Vás.
